你有多少次，决心好好学习英语，最后单词还是停在第一页；有多少次，看到别人的变化，宣告要减肥，不但没有效果，还弄坏了肠胃，最终不得不放弃；有多少次，发誓要认真学习手绘，但如今还是停留在线条练习。
一次次的决心，一次次的放弃，一次次的重新开始。坚持真的那么难吗？到底是什么在阻碍我们达到彼岸？
是你不够努力？未必，真正颓靡的人是不会有危机感，经常给自己定目标的。
是目标太高？不是，再高的目标也可以一步步完成。
人的意志力是有限的，如何运用有限的毅力，来达成我们的目标就是建立例行公事。
这一点是看哈佛公开课《积极心理学》的时候，印象最深的一点。老师说，要成习惯需要花费时间，但是习惯一旦养成，就是毫不费力的。比如我们每天都会刷牙洗脸，哪怕再忙，深夜回家，也会花一点时间洗漱。难道我们天生会这样吗？这不过是习惯罢了。要想要成好的习惯，就是要把它当成例行公事，每天必须的项目，想吃饭睡觉一样重要。
克服拖延，提高效率，要给自己一个DEDLINE。
那时候他每天要练习踢球，所有他一有时间就抓紧做作业。可是等到他比赛结束，有大把时间学习的时候，他的效率反而不如以前。真正的高效率不在时间的多寡。而是要给自己一个时间限制，让自己忙起来，不要想着可以明天，明天有明天的事。
一 和已经养成的习惯一起，捆绑完成。
把要完成的事，和吃喝拉撒联系在一起。比如睡前看书，早起锻炼，饭后站立。因为这些习惯从小到大，已经根深蒂固，内化为生活的一部分。
也许你总也抽不出时间看一会书，总不会忘了睡觉，每天提前半个小时上床，看看书、写日记，慢慢坚持下来，会越来越好。
二 最好在固定时间做固定的事情。
前面所说的例行公事，也就有固定时间的意思。只有每日固定时间，才不会每日慌乱中，想着这个要做，那个要做。规定时间，时间一到就开始。也可以更好的留出时间，不然到一天过去才想起来事情没有做。
三 中断了也不要自暴自弃，接着继续。
生活充满未知数，有时候真的无法顾及，有一两次的中断是很正常的。可是千万不要觉得中断了，就破罐子破摔，后面干脆就不干了。收拾收拾，接着继续。我们又不是要考勤考试要满分。达到我们的目标才是任务所在。
四 一旦开始，就要坚持到底。
一旦开始，就不要轻易中断。不要给自己找借口。时间是海绵里的水，实在不行就压缩睡眠。人的潜力是无限，有时候，越是艰难的条件，越能磨炼人的意志，越能成事。
千里之堤毁于蚁穴，放纵的缺口，一旦开始就挡不住。有第一天，就会有第二天、第三天。所以永远不要开始。
如果实在太忙，也没有关系，做几分钟也是好的。记得曾经有一个朋友说，读书时她们寝室定时熄灯，她有时候只看了几行字就熄灯了，可也觉得满足。
真正觉得成功的，不是一天做了多少，而在每天都在坚持做。
五 给自己适当的奖励
这种奖励可是是物质的奖励，也可以是其他的奖励。比如我备考的时候，早起晚睡的背诵，让我坚持下去就是每天对自己说，考完让自己痛快的玩。结果我玩了一个星期，每天没心没肺的看剧、聊天，丝毫没有心里负担。然后又开始新一轮的学习。一张一弛，方位正道。生活就是不断的冲刺、修整中前行的。
六 DEADELIN提高效率
克服拖延，提高效率，要给自己一个DEDLINE。
老师说了一个例子，那时候他每天要练习踢球，所有他一有时间就抓紧做作业。可是等到他比赛结束，有大把时间学习的时候，他的效率反而不如以前。我们有多少人曾经遇到多少次这样的情况。想做的事情，老是想着明天、以后。
真正的高效率不在时间的多寡。而是要给自己一个时间限制，让自己忙起来。不要想着可以明天，明天有明天的事。不要想着有一天有时间，不要说这一天遥遥无期，就有有时间了，你也不一定会好好利用，或者根本记不清当初那热切的学习欲望。
