女人的每个月特殊的日子要懂得如何对待呢？
作为现代的女人更加要懂得如何关爱自己的健康。
女人的经期常识有哪些要值得注意呢？
一、首先，关于例假期间，不宜做的一些事情，大家记住：
①不宜性生活
月经期宫内膜脱落宫腔表面形成创面，性生活的时候容易把细菌带入逆行而上，进入子宫，从而引起宫腔内感染发生附件炎、盆腔炎。
②不宜多吃盐
吃盐过多会使体内盐分和水分贮量增多，月经来潮前夕会发生头痛、激动和易怒等症状，月经来的前10天开始吃低盐食物。
③不宜饮浓茶
浓茶中咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管
④不宜坐浴
月经期宫颈口微开坐浴和盆浴很容易使污水进入宫腔内，从而导致生殖器官发炎
⑤不宜穿紧身裤
如果月经期间穿臀围小紧身裤，会使局部毛细血管受压从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿。
⑥不宜高声唱歌
月经期，呼吸道粘膜充血，声带也充血，高音唱歌或者大声说话，声带肌容易疲劳，会出现声门不合，声音嘶哑
不过也不用太过紧张，在绝大部分情况下，正常嗓音唱K、说话都应该问题不大
但是如果长时间飙高音，就有可能造成声带受伤。
二、女性月经不规律吃什么好
①饮食清淡。
饮食以清淡为宜，特别是在行经期，清淡的饮食，有助于消化和吸收，切忌食用辛辣刺激的食物。
②适宜水果。
除月经期不宜吃生冷的水果之外，平时多食苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸荠、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等。
③月经期会损失一部分血液。
所以，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，比如肉、动物肝、蛋、奶等。
④滋阴养血，酸味当先。
中医认为：“经水出诸肾”，所以调经要益先天之真阴，填精养血为主，从而使精血俱旺。
从中药饮食的性味来说，“酸甘化阴”，也就是酸味和甘甜的味道可以滋阴养血，有助于调经。
所以，在月经期间多吃酸味和补肾的食物，对身体是比较有益处的。
⑤ 补充蛋白质。
蛋白质最好选用优质的蛋白质，含有人体必须的各种氨基酸，数量越多越好，这样人体利用率才高，蛋白质才能达到用处。
⑥月经期后的调养。
在经期来的时候，喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。
四物汤煮的时候可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。
三、痛经喝茶水有什么危害
1、经期喝茶容易加重铁分子的流失量。
通常情况下，人体中合成血红蛋白的重要元素铁元素每天都有一定量的流失。
但对于女性，月经期间随着血液的大量流失，铁元素会比往常流失的更多。
如果这段时间再喝茶，无疑会加重铁元素的流失量。
因为茶叶中含有50%的鞣酸，会跟食物中的铁分子结合形成沉淀物，妨碍肠道粘膜对铁分子的吸收
茶越浓，人体对铁分子的吸收力就越低。所以，这个时候尽量不喝茶，而且在饮食上要特别吃一些富含铁质的食物，以便补充铁元素
②经期喝茶容易加重便秘症状。
由于黄体激素的分泌，有些女性经期会伴有便秘现象。
而茶中含有的鞣酸能够减慢肠蠕动，导致大便滞留在肠道。
③经期喝茶容易加重痛经、头痛、腰酸、乳房胀痛、精神紧张等经期综合症。
由于神经分泌调节的改变，会或轻或重的伴有以上不适症状。
要想减轻这些症状，必须保持平和的情绪，杜绝容易引起亢奋的食物。
有些姐妹喜欢喝茶提神，但这个时候喝是有害无利的。
因为茶中含有令人兴奋的咖啡碱，会加重以上不适症状。
医学专家研究结果表明，跟不喝茶的人相比，
有喝茶习惯的患有经期综合症的几率要高出2.4倍。
每天喝茶超过4杯的，几率会增加3倍。
所以呢，提醒一下爱喝茶的姐妹 在经期尽量不喝茶。
另外，经期多吃含铁丰富的食物，如黑木耳、菠菜、苹果、葡萄、猪肝等。
四、女性经期的禁忌
①不注重经期卫生
经期要保持外阴清洁，准备专用的盆，每天晚上用干净的温水洗外阴部
经期中应是淋浴为好，不洗盆浴或坐浴。
卫生巾、纸要柔软清洁，最好使用正规渠道的卫生纸、卫生巾
内裤要勤换、勤洗，洗后用开水烫一下
以减少细菌的感染及血垢对外阴及大腿内侧的刺激，并在太阳下晾晒。
大便后要从前向后擦拭，以免将赃物带入阴道，引起炎症。
②经期不可药补
一般吃补的药饍中多添加米酒助行血气
或者是活血化淤的汉方药材都会造成经血量增加
所以经期吃药补是补错时机
正确的吃补黄金期是在月经结束后的一星期
在排卵前，身体的新陈代谢速率加快，这个时候吃补才会发挥最大效用。
就连大家所熟知的四物汤，也是要等到月经过后才能喝。
③经期不可拨牙
牙医在拨牙前会问你是否在经期，不能在经期拨牙!
否则，不仅拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。
五、最后整合了几个姐妹问到的问题，给大家分享一下
问：为什么经期的不同时段需要选用不同的卫生巾
答：因为经期不同时段经血量不同、肌肤需求也不同，建议选用不同长度、厚薄、构造的卫生巾。
比如，白天量多的时候，可以选用有立围、吸收力超强的日用卫生巾，还要透气性好、减少皮肤闷湿感
白天量一般或量少的时候，可以选用丝薄、触感柔软的卫生巾，温柔呵护肌肤，带来自在柔软舒适的使用感；
晚上可以选用安心的有立围/超长型或舒适的丝薄超长型夜用卫生巾。
所以，不同时段选用不同卫生巾，会让大家舒适、安心地度过经期。
比如咱们家就有不同规格的卫生巾
问：经期个人护理要注意什么？
答：经期个人护理要注意以下几个方面：
①注意保暖、避免过度劳累：
经期不宜游泳、洗冷水澡
不宜吃生冷酸辣等刺激性食物
经期受冷，容易引起痛经或经血减少，对身体不利。.
②注意卫生、防止感染：
每天用清水清洁外阴，不宜盆浴，尽量用淋浴，以防感染。使用的卫生巾要符合国家标准，要勤换。内裤和毛巾也要保持清洁。
③经期可以适当参加轻度体育活动，注意自我调节情绪，保持精神愉快。
