爱自己，从不再熬夜开始

作者：李菁

在我们身边，越来越多的人成为“夜猫子”，他们怀着侥幸心理挥霍时间，觉得病魔不会找上自己。

殊不知，日复一日的熬夜，是对自己五脏最大的损伤。

正如小野在《自律力》这本书中说过这样一段话：“那些熬过的夜，最终都会事无巨细地反映在你的身体上。”

许多人其实都是在自身的身体状况出现问题时，才意识到按时作息的重要性。

作家纪元曾说过，自己坚定地要早睡早起是在2008年住院以后，2009年1月1日开始仪式性地早睡早起。

人都是这样，直到生命受到威胁，才懂得拿起武器保护自己，有人比较幸运，及时止损；有人却永远失去了机会。

我不知道自己是幸还是不幸，但我真真切切接收到来自健康威胁的恐惧。

今年9月26日，我入住合肥某家酒店。

凌晨三点多，去了一趟卫生间，躺回床上却再也无法入睡，翻来覆去，脑子里像放电影一样闪过一些嘈杂的画面与声音。

渐渐开始心闷，心慌，直至心跳加速，我吓坏了，那是一种从未有过的濒死感。

我想起作家王小波也曾在深夜因为疾病而骤然离世，又想到了几位作家朋友也曾写过因为经常熬夜曾突然晕倒的文章。

我慌了，我知道自己十年如一日的熬夜，身体早已进入亚健康状态，体质虚弱，这几年感冒咳嗽一直如影随形。

我无论如何也想不到，身体这么快就熬不住了。

那一刻，我真的害怕会自己死在一个人的酒店房间里。

我怕死，因为我还有爱我的父母；

我很怕死，因为我还有远方的爱人；

我非常怕死，因为我还有挚爱的亲朋好友，还有我的写作梦……

说好了，一辈子的。少了一分一秒都不行。

求生的欲望让我迅速做出决定。

凌晨四点，我躺在救护车的蓝色救护架上，泪如泉涌。

接下来的检查都是我一个人拖着虚弱的身体去完成的。

结果出来了，医生说是我长期熬夜，劳累过度引起的心慌，嘱咐我注意休息。

我长舒了一口气。

朋友赶到了医院。当她抱着我的时候，我终于忍不住痛哭起来。

后来，朋友带我去吃早餐。

吃着热腾腾的面条，我顿感：只要让我好好活着，哪怕只是吃一碗面条，哪怕只是睡一觉，我都觉得好幸福。

这一次的直面病痛，让我终于意识到健康的重要性。

身体是革命的本钱，如果身体垮了，事业还有存在的意义吗？

亲爱的，我以亲身经历告诉你们，不要再熬夜了，你熬过的夜最终会在身体上一一反映。

用熬夜换来的梦想成真，在失去健康之后，一切都将化为虚无。

如今，我坚持早睡早起。

我再也不会为了那些所谓的目标去透支自己的身体，因为透支身体的后果就是在折损生命。

那些熬夜的人，是在拿健康作赌注，其实一开始就输了。

因为后果会在漫长的时间之中渐渐显现出来：

猝死、患癌、病痛缠身……一一应验。

新东方创始人俞敏洪，曾经常常深夜2点睡觉，但是后来发现这样对身体不好，就改成晚上12点入睡。

他和李开复都做创业导师指导青年创业，有阵子开复有些走火入魔，深夜2点还在回复年轻人的邮件。

俞敏洪担心他的身体，劝他：“到晚上11点就把手机关机，外面的事情就和自己没有关系了。”

他知道身体才是自己最大的财富。

2017年诺贝尔医学奖颁给了杰弗里·霍尔、迈克尔·罗斯巴殊、迈克尔·杨，这三位科学家发现：

昼夜规律的紊乱，与内分泌代谢疾病，例如肥胖、糖尿病、高血压、高血脂、严重的脑部疾病，乃至肿瘤的发生发展都有关联。

今年的诺贝尔医学奖在告诉全世界所有人：如果还想好好活着，从今天开始，就不要再熬夜了！

健康到底有多重要，只有经历过生死的人才知道。

但总有些人在危险没降临到自己头上之前，总不会意识到问题的严重性，俗称不见棺材不落泪。

人们总希望未卜先知，可以提前知道自己的未来。

那么熬夜必将伤身这件事未来一定会发生，你已经提前知道了，你为什么还要选择熬夜？

亲爱的，爱自己，爱身体，比什么都来得重要。

在这里我推荐几个不熬夜的方法：

第一，把“应该做”改成“必须做”。

当你把按时睡觉从“应该做的事”转变为“必须做的事”时，你就会获得无限动力。

此时，早睡这件被你拖延的事情就会变得紧急重要起来。

人的意念是非常强大的，只要你把一件事情当作必须去做的，你就不会再拖延，而是即刻去行动。

正如《极简主义》这本书中所说的那样：

“你必须把自己的身体当作最宝贵的财富来看待——因为它确实就是你最宝贵的财富。”

第二，没有做完的事情早起去做。

许多上班族熬夜是因为要完成白天还没有完成的工作，为了心中的那份责任不得不熬夜完成。

但是我们并不是只有晚睡才能加长我们的工作时间，早起同样也可以，而且早起不会伤害自己的身体。

到了规定的睡觉时间工作还没有完成，我们就要马上停下来，把闹钟定在早上四点再起来继续去做。早起，人的思路会更好，精神状态也会更好。

第三，学会说不。

身处不同的圈子，我们总是有许多聚会，朋友、同事聚在一起吃夜宵、唱K、泡酒吧……

眼看要到了睡觉时间，刚吃完夜宵的朋友们约着继续去唱K，这个时候你的心里就有两个人小人在打架，去还是不去呢？

去的话肯定要凌晨后才能回家，不去的话又觉得盛情难却。

其实，这个情况下你就应该学会说不。

因为相比在那些娱乐场所欢歌笑语消耗身体，充足睡眠保护身体对你来说更重要。

第四，给自己创造一个睡前的舒适环境。

有一些人入睡得特别快，基本是躺在床上眼睛一闭就能入睡，但是也有许多人入睡很困难，这个时候你就要给自己创造一个很舒适的入睡环境。

首先，你可以在睡前听一些轻音乐，在聆听音乐的时候记得关上手机，不要再受其它事情的打扰。

其次，你可以选择一个适合自己的枕头，一个好的枕头能帮助你更快地进入睡眠。

我们要遵从人的生物钟，要在正确的时间做正确的事情，作息跟着太阳走，而不是跟着月亮走。

愿你从今天开始，早睡早起，与“熬夜”这个不良的习惯永远说再见。你会发现，你的身体获得了更大的能量。

你每天都精力充沛，除了完成手头的工作，你居然可以分身去做自己想做的事了！这就是爱惜身体给你带来的最好的馈赠。

亲爱的，像前面所说，明明已经预知熬夜的后果，为什么不趋利避害，选择最好的方式对待自己呢？

这世界你最应该爱的人，应该是你自己，没有人比自己更重要了。

所以当夜晚一点一点地来临，你能不能放下一切，给自己一个充足的睡眠？

爱自己，从不再熬夜开始。

作者简介：李菁，笔名吧啦，80后湘西灵气女子。

千万粉丝公众号“十点读书“、“有书“签约作者。

艺术硕士，曾为大学教师，

现为自由写作者，自由摄影师 ，客栈掌柜。

喜美学，痴写作，迷传统文化，擅长摄影。

已出版散文随笔集《见素》，

短篇故事集《当茉遇见莉》。

最新励志随笔集《你的人生终将闪耀》正在热卖中。