充分表达愤怒
想起一个月前，婆婆和公公出去旅游，姥姥在家的各种举动，和小舅经常吵架，姥姥岁数大了，不希望她干活。可能老人年轻的时候比较好强，不服输，必须得干家务活，做饭，炒菜，都得自己亲自动手，但是也出现一些问题，忘记关煤气，忘记关水龙头等情况，其他人都指责她，说她，姥姥也很气愤，我也挺不理解，有时感觉挺生气，（只是心理默默的，毕竟是长辈，我也不敢吱声）。现在慢慢体会，可能老人是需要存在感，感觉孤独，求关注的。需要关心的吧。
“我们无须压抑愤怒，只要我们专注于他人的感受和需要，愤怒也就不再存在了”深刻理解了这句话。
想想这件事情就可怕。朋友的冲动差一点造成不好的后果。因为家里的琐事，家人互相争吵的过程中他动了手，家人住院，好在没有酿成不好的后果，读了文章中的一小节“暴力的种子”我特别想给他讲讲这个道理，表达愤怒的四个步骤：1停下来，呼吸2留意我们的指责3体会我们的需要4表达感受和尚未满足的需要。告诉他遇到事情不要那么冲动。 感受到有时和妈妈聊天。我有的时候很不理智。我自己也应该反省自己，因为离得远，不能在父母身边，我应该更加的关心他们，更加有耐心的倾听他们所表达的事情，不应该总埋怨他们。总之要有耐心的倾听，理解他们的感受和需要吧。
越来越觉得这本书非常棒，希望自己花时间来学习和运用非暴力沟通。
