一下班回到家，感觉浑身疲惫不堪，没有什么力气。如果没有什么计划，或者可以躺在沙发懒洋洋的看场电影。想起昨天定下的目标，今天无论如何都要去跑步，完成3公里的目标，躺在沙发上感觉心理矛盾着，一边感觉很想很想就这么躺着，哪怕晚上什么都不干，就这么躺着，另一半又比较纠结如果再次计划不落实下来，那制定计划又有什么意义。经过一番心理斗争之后，迅猛站起身大呼一声：“我要去跑步。”随后就去换上运动服。而换好衣服准备出发时女儿也想一起去，因此也带着她一起出去小跑下。相比自己的计划，如果能够带女儿一起跑步，让她们从小养成跑步的习惯也是不错的。

相对于没有怎么跑步的女儿来讲，我自己总是会运用自己以前开始跑步学过来的一种方法，跑一分钟然后慢走一分钟，不断这样调换节奏。每天就这样训练着，自己的水平也逐渐提高起来了。所以想通过这个方法来提高她的跑步水平。晚上的公园里有些安静，从公园门口到跑道的一小段路上，路边的商店已经关门了，而广场上培训孩子滑冰的几个家长，在帮着小孩收拾东西，准备回家去。但走到公园跑道前，看到跑道前仍有一些人在运动，有些人一起散着步，还有些人穿着短袖在跑步。

站在临近入口的位置作为起点，在路上的时候已经做着热身的动作，所以我们一走到跑道处，就立即跑起。没跑开几步远，便提醒着女儿要注意呼吸，两步一吸两步一呼，随后我们便并排一起前进。虽然之前有意想控制节奏，但身上只带了手机，而自己又不想边跑边用手机去控制时间，因此只能看感觉到一定路程就停下来，然后又到一段路跑动起来。

公园里的跑道采用英里制的，正好一圈1.6公里，一般自己跑步平时也需要十分钟时间慢跑跑完，而有了女儿的陪伴，速度自然相对更慢了些，我们跑跑停停，一路上不断的鼓励着她，也不断的提醒着她一定要坚持跑到指定某个位置。

记得曾在某个书上看到介绍，家人的陪伴对孩子的影响其实是很大的，相比较那些小时候不爱运动的孩子，长大了运动的几率会更大些。只有在她们还小的时候，从小灌输运动这个概念，长大了才会更主动去运动。所以这不仅仅是自己需要养成跑步的习惯，更要带领着孩子一起培养运动的习惯。

晚上按自己的计划需要跑完两圈，而带着女儿只一起跑了一圈，虽然情有可原，但自己的决心还是不够大的，或早或晚都可以自己先去完成，而后再陪伴她们一起跑步。或许下次重新再调整下，先自己出去锻炼完之后，再陪着她们一起跑。这样直接的任务也能够完成，而她们的习惯也可以慢慢培养起来。