（1）关于“耐心”
大家知道【秀▪媛】百日体态训练营一直在进行中，截止到今天已经第35天了，媛宝们已经从刚开始的手忙脚乱逐渐找到了自己的训练时间和训练习惯。在开营之前，运营负责人还为大家讲解了如何制定合理的训练计划，所谓“合理”就是自己真的可以持续做到的，大家在这样的前提下，才有了自己信誓旦旦的第一个月的训练计划，刚开始70多位媛宝火力全开，打卡特别的主动积极，没超过一个礼拜，就发现群内打卡的媛宝减了三分之一，运营人员根据这个现象做出了相应的举措，然而还是阻挡不了我们的好奇心，究竟什么原因可以让一个积极主动的人变得被动了呢？
答案:大家都期待"即时反馈"!
其实大家真的没有错,我们在学校里学习知识的时候,确实能够让我们得到"即时反馈",因为每个学期,甚至每个月都有考试,成绩如何,卷子上写的清楚明白,所以这无形中让我们对于知识这个结果的认知出现了一定程度的偏差。等到毕业后才发现，这个世界能够给你即时反馈的知识并没有想象中那么多。而那些真正有用并且能够改变你和你生活的知识，有时候反倒会让你“迟迟看不到结果”。
上图是我们的媛宝制定的百天目标计划，减重10斤！然而还没有持续一周，就放弃，因为她发现，都进行了几天，体重一点变化都没有，所以会产生迷茫和焦虑，甚至会要么怀疑方法是不是有问题，要么怀疑自己理解力是不是有问题，总之不淡定了。那帮助媛宝回到正常轨道的方法除了重新制定合理可执行的行动计划，还有就是保持一颗耐心的心，持续下去，不再回头，哪怕每天投资10分钟在自己身上。持续一段时间后，都会有进步。
通过训练营的陪伴，也深深的体会到“耐心”的重要性，越是值得你付出时间和精力的学习，都不可能有即时反馈。写到这里想到笑来老师在专栏里说到，不推荐父母在家里养小宠物，因为小宠物成长即时反馈很强，会给孩子带来误区；他推荐父母陪孩子养植物，植物的即时反馈慢，可以培养孩子的观察力和耐心，您可以尝试。
（2）第二个“百天计划”带给我的思考
a、行动的力量不容小觑。道理大家都懂，可真要落实到行动层面，参加人数直接可以删掉一半，如果加上一段时间的维度，能持续下去的人真的可以数的清。很庆幸我的闺蜜团，个个都是行动派的主。第二个百天计划进行到40多天时，我把海涛教的Speek Fluency英语练习放了进去，也就意味着我开始对自己有了一些掌控性。在我的百日计划中，除了专栏笔记，就是英语笔记（Intoning+Enchart）。专栏的学习快接近尾声，除了复盘学习，准备换成读书笔记【最近在读《高绩效教练》】，通过不断让自己跳出舒适圈推着自己往前成长。
b、一个人特立独行，不如找到共同价值观的伙伴共同前行，还能建立反馈机制。同伴压力，也叫伙伴压力（peer pressure）,是指同辈人互相比较中产生的心理压力，一个同辈人团体对个人施加影响，会促使个人改变其态度、价值观或行为使其遵守团体准则。现在由很多的打卡社群，关于营养早餐群、写作群、锻炼群、英语练习群、读书群、写字群等等，设计的玩法目的就是为了让处于群体中的我们有压力感，看到大家不断在进步，自己也不想落后。这一点对于上进的宝宝来说，确实管用，对于无所谓的宝宝，刀架脖子上，还是没用。所以找到自己认为最最最重要的事项，如果您觉得特立独行有些孤单，那我也建议您找到属于自己的群，一帮人携手一起前进。
c、人的适应力虽然需要循序渐进，然而真的很强大。记得第一个百天计划的第一个月，我过的焦头烂额，要么是作业拖到凌晨才交，要么是做着事情还在惦记作业，总之乌烟瘴气。奇迹发生在第二月的开始，我开始反思自己的时间系统，经过分析，我发现作为职场宝妈，我要么腾出睡觉时间，要么晚上宝宝睡觉后我再爬起来做作业。于是不断地尝试，我发现，早上起得更早些相对靠谱，最终促使我只要可以晚上12前点睡觉我就赶紧睡觉，毕竟我的精力有限，这么拼，真的吃不消。于是我的任务也是一点点尝试加码，现在就如同我告诉大家的，我早上9：00前我已经完成了笔记和英语打卡了，运动都是留着晚上陪宝贝的时候进行，也祝愿我的第三个百天能够不断强化我的适应力，可以不断增加时间在自己的成长上，更好的回馈我的客户和自己。
d、精力管理很重要。一到年底，大家对年计划并不陌生，站在年底，制定下一年的年度计划时，会发现特别敢展望，可惜一到年底，发现展望的很多目标没有完成。排除制定的目标不切实际外，为什么许多目标命名可以实施，却一动不动？我的反省是因为“精力不够”！我们总是渴求自己一口气吃成胖子，然而精力真的是有限的，那怎么办？第一，聚焦最最最重要的事情，可以暂不考虑的放在一边；第二，锻炼身体，管理好自己的精力。最好的运动方式我推荐走路，有人说走路没感觉，那走2小时可以吧？（下次我写一篇如何好好“走路”？）实在觉得走路不对，OK，选择您认为OK的就好啦。有了好的体魄，精力旺盛，情绪状态才会好，注意力才会集中，所以2018年我的其中一个重要目标就是提升自己的精力管理能力，用足够的耐心，为自己加油，不强求，也不放弃~
（3）满怀憧憬，迎接第三个“百天计划”
a、专注于思考质量，聚焦于产出度
“ 坐享”（类似于静坐）是我在持续练习的，截止到目前，15分钟的时间里，我的思绪还是会很快跑出去，无法聚焦在呼吸上，然而我不会怪自己，轻轻地把自己再拉回呼吸上，就一直处于跑出去，拉回来，跑出去，又拉回来的过程中。从练习效果来看，我练习的真的蛮差的，但我还是喜欢，因为带给我的帮助是我的好多灵感或者困住我的地方，坐享结束后，我有了或多或少的答案。我的憧憬是：练习一年后，我可以做到15分钟的时间里60%的时间是停留在呼吸上，所以用耐心就这样持续下去吧，至于结果，有那么重要么~
b、站在85岁的时间跨度上看现在，发现耐心自然而然有了
我的闺蜜杨老师期待自己八十多岁依然可以穿着优雅的套装站在台上，没事还能炫一个单手支撑给学员看看，特别有意思吧~我的年老画面是，依然可以练着瑜伽，依然穿着时尚的衣服，可以云淡风轻的和漂亮宝宝们分享如何可以让自己更有气质更优雅，哇哦，这就是我想要的！那目前的我如何行动呢？
首先，锻炼身体。现在每天陪着【秀媛】的媛宝打卡，我目前的计划就是聚焦腹部练习，每天10分钟的腹部练习，让我的小肚肚开始有了一点点人鱼线的线条，才就持续了两个多月，这就是耐心积累的力量。
其次，脑海中一直要有成长和成长率的概念。成长好比速度，成长率好比加速度，如果说成长是质的变化，成长率是质的N倍变化。抓住你很好奇又充满期待的知识领域，发起进攻，用一辈子的时间去追寻，去深挖，用耐心一点点打磨，我相信成长率不经意间就会在哪个时间节点出现。所以终身学习这是我和自己的约定。
最后，用行动不断让自己觉察。行动是一剂保持自我清醒的良药，哪怕一件细微的行动，不断持续，就像为自己每天定投，持续中的“那个时刻”赋予了特殊的意义，每当我能量低迷不想付诸行动时（身体不舒服除外），闭上眼睛想象85岁时的我的那个画面，力量又有了，所以每天的行动定投是赋予行动的最佳力量。
以上是我活到33岁，才明白什么是“耐心”的内心独白，如果您觉得看后对您有一些帮助，麻烦您动动您的手指，帮忙点个赞，如果您觉得点赞不解恨，转发您的朋友圈，哇哦，太感谢！
感谢李笑来老师书籍《把时间当朋友》
