A：看到林老师的AMBR，对比我写的AMBR，发现关注点并不是真正的关注点。M(B)：一下子顿悟，及时调整我写的AMBR
今日A：给对方发了很多很长的消息，结果等了半天被回复一个“嗯”字。觉得被敷衍，希望能得到对方的重视和尊重，有事不能回我至少给我一个原因，别这么敷衍。
M（B）：生气、委屈。生气：想到自己从来不会这样对待别人，却别人这样对待，觉得很不公平。委屈：一下子想到曾经的种种，觉得委屈。B：打了一串生气的话，然后又删掉没发。发现自己处在情绪化的状态，觉得自己受委屈了；也有想改变别人，给别人贴标签的想法。想了想自己跟朋友聊天的初心，曾经好的地方，虽然被不公平和“不礼貌”对待，干嘛总跟别人较劲，而且跟别人聊天不是我自己主动想做的吗？没人逼我去做。
理解：对方虽然这样回我消息，并不是代表他不尊重我，只是他不善言辞，这样回复我一是说明对我说的话不感兴趣，二是告诉我他在听。是我有点想太多了。
R：顿悟AMBR另一个方式；发现自身仍然是希望改变别人来适应自己，容易用学到的东西给别人贴标签，好为人师纠正别人，在意别人的评论，做着很多评论喜欢的，自己不喜欢做的事。
行动：学到的东西用来修炼自己，不给别人贴标签；尊重别人的意见和想法，不改变也不将就，允许并尊重存在“不同”。
