有一些瑜伽体式已经成为了伽人的首选体式，而其他体式之所以很难纳入伽人的瑜伽练习序列，是因为有人觉得它们似乎太简单了，认为不够“强烈”，或者有些又觉得太有挑战性了，所以直接放弃。
其实把这10个易“忽略”的体式，经常纳入你的瑜伽练习中，效果会更好。
1、脚趾蹲坐式
脚趾蹲坐式是一个阴瑜伽体式，有助于加强踝关节和脚趾，练习这个体式还有利于刺激脚部的经络(能量通道)。
千万不要被这个简单的体式所蒙骗，练习几分钟你就会感到它强烈的效果了，而且更助于专注呼吸。
2、坐立前屈式
坐立前屈式有助于平静神经系统和大脑，减缓疲劳感和焦虑感，同时也是舒展和延长腿部、脊柱的一个很好的体式。
不像站立前屈式，这个体式不会通过向后伸展髋部而感到大腿内侧和小腿有强烈的拉伸，需要专注于拉伸和延长脊柱而不是努力试图把头部压向小腿。
3、靠墙倒箭式
靠墙倒箭式常常被称为“初学者的倒立式”，但它确实也有很多好处：有助于提高能量，促进从头到脚的血液和氧气循环，减少头痛和消除腿部和脚部的疲劳。
4、手杖式
手杖式经常会被忽略对头碰膝式的辅佐作用，但它在阿斯汤加系列中是尤为重要的。
这个体式看起来容易，但对于加强伸展背部，胸腔和肩膀肌肉还是有一定难度的。手杖式帮助准备和稳定身体做更深的体式。
5、莲花式
莲花式是温和打开髋部，同时还需要强烈伸展脚踝和膝盖的体式，可以帮助加深冥想和放松身心。如果无法练习全莲花式，可以尝试练习半莲花。
6、伸展的小狗式
这是下犬式和婴儿式的结合，简化的下犬式，也是产前瑜伽者容易恶心或眩晕时候比较喜欢选择练习的体式。
它可以很好舒展肩膀、后背和打开胸腔。
7、青蛙式变体
这个体式可以帮助缓解紧绷的臀部、腹股沟、大腿内侧和后背肌肉。需要一些移动和调整来适应的这个体式，在一些瑜伽序列中通常被跳过，但长时间保持动作，效果很好。
8、人面狮身式
这个体式通常作为初学者练习眼镜蛇式感到不舒适的替代体式，但实际上它是一个加强脊柱很好的练习。
人面狮身式打开胸部向前专注练习上半身，而不是肩膀和脖子，它也作为加深后弯的预备体式。
9、平板式变体
这是一个奇妙的挑战核心的体式，它有助于打开胸腔和上半身，加强核心和腿部肌肉的力量，练习这个体式同时也是打开身心的好方式。
10、花环式
尤其是对那些白天很长一段时间坐在椅子上的人来说，这是一个拉伸大腿内侧筋和臀部的机会，帮助改善姿势、脊柱和关节问题，它通常是作为乌鸦式的预备体式。
