这个问题在大二下就一直困扰我——为什么我无法坚持到底做一件事？那段时间自己尝试做了很多事情，但从来没有一件事情完整的做下来。当时甚至出现了“不敢去做一件事情，因为知道最终肯定会失败”的状况，一度极其的苦恼！后来在网上看到了这篇文章https://site.douban.com/195274/widget/notes/12076215/note/258965121/，有种找到救星的感觉，于是又去尝试。
之后出现了一个更加可怕的状况——自己很清楚道理，也很清楚该一步一步如何做，可就是不去做或者就是做不到！这个问题又困扰了我很久，一直无法解决，因为每一次的思考都得到相同的结论——自己很清楚该如何做，但就是不去做。举个具体的例子：假设要完成早睡早起不熬夜的目标，我知道自己在睡觉前不能玩手机，时间一到就要马上上床睡觉，可真正要做时却又不去做，第二天该早起时又不想起。于是每次想完成这个目标时，都知道该如何做可就是做不到，久而久之就演变成不想去做一些事情来实现这个目标了。当时认为强制让自己起床是不合理的，一定有一种更加“缓和、舒服”的方法，又联想认为，坚持一件事不一定要强制去做，一定又一种非常巧妙、让自己无痛苦感的方法。于是就在苦苦寻求这种方法，但是一直没有找着，久而久之就忘了这件事。
时隔一年半，今天又想起这个问题，现在重新审视这个问题发现有能力回答了！这次我将从“实践”的角度来回答这个问题。
2015年11月（大三上快期末），我开始了肌肉力量方面的锻炼，刚开始坚持了一个月，中间变得断断续续，但最终还是没有放弃，结果是胸肌有所增长，后来回家过年后也是没有放弃。到了2016年3月（大三下开学），开始制定一个目标——毕业前要get人体旗帜神技！于是又和同伴开始了徒手训练，前期练得很努力，特别是看到自己明显进步时更是兴奋！到了6月份，因为搬校区了，没有了同伴一起练，自己练得次数也变少了，7-8月份练得更是少，再加上当时因为陷入“对前途的迷茫”，整个人几乎萎靡了一个月，情绪极其低落！后来和另外一位同伴去健身房办了张卡，每天去健身房进行抗阻训练，居然情绪好转了，而且一直练到现在12月份。我今天猛的意识到自己在健身房坚持锻炼了快4个月！
所以今天打算从自己坚持健身这个成功的案例，加上以前失败的经历，再次深入剖析这个问题。并且会附上解决方法（纯属个人经验）。
为什么我能够做到坚持健身呢？
1）运动和我以前做的事情（如学习一门学科知识）相比，是70%的体力活动+30%的脑力活动，于是不会有碰到难题思考不出来时的痛苦感，即使感动痛苦，多做几组动作就感受不到痛苦了。学习一门学科知识需要大量的脑力活动，感到很难、做不出题目时就不想做了，一旦尝试厌恶的情绪会导致下次根本不想学。这也是为什么一旦上课听不懂，下次课就不想来的原因——每次回想起这种痛苦就想本能逃避。
下次可以怎么做？
感到痛苦时，尝试做一些体力活动（比如做几个俯卧撑、引体向上、跑步、散步，或者和同学说说话开开玩笑，使自己兴奋起来，避免老是绷着脸）。这样做的原因：一是通过体力活动释放厌恶、烦躁的情绪，二是转移注意力。切记，做完后一定会回来继续钻研难题！不然怎么可能会有进步呢？
2）有同伴。当我犯懒不想去健身房时，我的同伴会强行拉着我去；当举哑铃很累不想再练时，看着同伴居然仍然吭哧吭哧地在练，攀比心理不由自主的产生，心想他都可以为什么我就不可以？
下次可以怎么做？
一个人的力量毕竟是薄弱的，可以考虑一下借助外界的力量。所以，如果发现自己管不住自己就找个有相同目标的人一起努力。
3）能够看见自己在进步，越练越有信心。初期我用小本子记录自己每次训练的重量、次数，后来发现自己能够做的次数越来越多了，重量也明显的增加，更重要的是能看到在自己的努力下肌肉在一点一点的增长，这真的给我带来很大的信心，使我感受到自己的努力并没有白费，于是就更加愿意投入时间去锻炼。
下次可以怎么做？
学会观察、记录自己学习进程，用自己的说一说今天学到什么、这一个星期学会了什么、这个月学会了什么。这并非浪费时间，稳稳的慢就是最好的快。
4）强烈的成功欲望。每当我看到在网上别人show肌肉时，当我看到健身房的人肌肉丰满时，整个人就燃起来了！心想要是自己也有就好了，特别是当看到别人能够做出“人体旗帜”的动作时，真的是好羡慕好羡慕！于是本来想要放弃的心又重新获得了信心！
下次可以怎么做？
当有放弃的念头时，去看看励志视频吧！或者去看看那些已经实现了你想实现的目标的人吧，去感受一下成功的氛围，去唤醒你想成功的欲望！
5）有完整的、循序渐进的计划，将宏大的目标分解。因为在健身房教练给我们规划了每一阶段要做什么，所以我们每天都很清楚自己要做什么，很清楚要实现什么目标，很清楚下一个阶段要做什么。为了要做人体旗帜，我先将目标分解，重点训练背肌，其次兼顾胸肌、腹肌。并且难度是逐级递增的。
下次可以怎么做？
如果没有老师给你制定完善的学习计划，可以去网上找找类似的、成体系的计划。其次要很清楚自己想要完成什么样的目标（比如目标是学会用python编网络爬虫），并且始终记住这一初心；然后把这个大目标分解为一个个小目标，一步步推导要实现这个目标需要掌握什么（比如要先掌握python语言的基本编程规范，要掌握网络方面的相关知识）；最后逐个将小目标突破，注意不要朝三暮四，要集中精力解决完一个小目标再解决下一个小目标！（比如这个月必须掌握python语言的编程规范，下个月必须掌握网络方面的相关知识，不要朝三暮四！）
6）健身房的范围很好，每次去都能看到那些为了自己的目标在努力锻炼的人，使我感受到自己要向他们学习，去了那就感觉自己离成功更近了一步。
下次可以怎么做？
学习时应该找个适合学习的环境，不能因为环境的原因而破坏学习的心情。具体来说，根据我的经验，去教室、图书馆学习远远比在宿舍学习好；远离那些会使你分心的诱惑源，上课或学习时不带手机/把手机关机，能够明显的提高学习效率。
反思一下自己以前犯过的错误：
1）过于追求方法论，一直想要找到世界上最高效的方法。但现在我想说，根本没有最高效的方法（反正我没有找到，我也不打算找了），很多事情没有那么多为什么，直接去干就行了！不要找那么多努力的理由或方法，就是直接去做，在没有坚持做一个月以上前，你几乎没有任何发言权，等自己把这件事重复做了一个月以上，很多问题自然就豁然了。所以埋头苦干是有一定的道理的。
2）一次做的事情太多，导致自己感觉更本没有那么多时间精力来完成。应该集中精力只做一件事，一次只订一个目标去努力。
3）急于求成。想着一个月就把想要实现的目标都完成，以为这样就可以走向人生颠覆了。
4）很多目标并不是我真正想要的，只是看到别人说应该如何如何就跟风学。
另外补充几点很重要的tips：
1）营养要跟上。学习或坚持一件事情很花脑力活动和体力活动的，所以各种水果、维生素、牛奶。。。都要跟上，在物质世界如此丰富的今天，不要因为省钱而使自己吃的差。
2）精力要跟上。理由同上，方法已经说过：运动+饮食。
3）睡眠要跟上。这点大家都懂，保持一个良好的作息吧！
4）反复暗示自己能够做成的，要对自己有信心。比如每天起床刷牙时对着镜子说“我是最棒的！我肯定能行”，气馁时心里默念“别人都可以，我也一定可以！”。这个方法看起来很搞笑，但是谁用谁知道。
说了这么多，再重复那句话：没有那么多为什么，没有那么多方法论，直接撸起袖子就去干！现在就撸起袖子坚持去奋斗自己想要实现的目标！等自己把这件事重复做了一个月以上，很多问题自然就豁然了。到时你也没有必要看我写的这么多文字了，更没必要去网上搜类似的问题了，因为到那时你已经掌握了一项很重要的技能——如何去解决一个问题。
