社交恐惧症的表现就是不擅长与人交流、害怕交际、害怕融入人群等，可我们人类又是群居动物，交际是少不了的。由于不能很好的融入人群和很容易被人误解，这给社恐的人造成很大的烦恼，其实社恐的人把社交看得太复杂了。
社交其实一点都不复杂，只要你想得不复杂它就不复杂，做到以下几点你就能够摆脱社恐。
01要懂得自爱
这个自爱并不是传统意义上的自爱，这个自爱是要自己爱自己，相信自己。
其实做什么事都从相信自己开始，你不相信自己，你就会做事情前总是犹犹豫豫的、放不开手脚、畏首畏尾的，这也是你不懂得自爱的表现。
无论是做事情还是与人交际，一定要相信自己，说错什么话不要紧，要紧的是敢不敢把话说出口，只要你能把自己想要表达的说出来你就赢了。
要记住，我们说话和交流并不是一定要得到别人的赞同和认可，很多人都不会赞同我们的话，但我们一定要说，因为这是我们表达自己想法的权利，任何人都不能剥夺这个权利。至于别人认不认可，我们又不是钱，得不到每个人的认可和喜欢的。
只要你爱自己、相信自己，总会有人喜欢你的，所以别怕，有什么想法大胆说出来。
02学会厚脸皮
脸皮厚，吃遍天；脸皮薄，没得吃。有的人脸皮比城墙还厚，他们都好意思，你不好意思岂不是对不住他们？不要不好意思，只要自己不尴尬，尴尬的就是别人，首先不要在乎自己说的话好不好听，要敢于说出口才是关键，要练口才首先得练厚脸皮。
只有皮厚实别人才伤不到你，你脸皮厚薄别人一句话你就脸红受不了，我们要让别人尴尬、脸红，不要怕麻烦别人，你越是怕麻烦别人别人越是麻烦你，越是怕尴尬你越是尴尬。
学会厚脸皮就是让自己觉得在任何场面都很自在，只要你够自在，那别人就该尴尬了。
03可以吃点亏
在与人交流上可以吃点亏，别怕吃亏，很多亏其实根本就不需要你付出什么，在交际上你多吃点亏，你就能够逐步掌握与人交往的技巧，会很多话术，在以后的交际上你会越来越得心应手和自在。
04什么样的圈子说什么样的话
见人说人话，见鬼说鬼话，虽然说这样有点虚伪，其实在现实中又不得不这样做，既然要这样做就做得自在点，习惯了也就不觉得有什么不妥了。
不同的圈子有不同的话题，擅长的话题多聊聊，不擅长的话题听一下应和一下，逐步地让自己在哪个圈子都可以自在的与人交流。
05学会淡忘
要学会淡忘，淡忘那些与人交往过程中那些不愉快的事情，不要过于纠结和过度解读那些不愉快的小事情，要知道人与人之间必定会发生一些不是很愉快的事情，你过度解决只会困扰你。
很多不是很重要的事情也要把他们淡忘，不然留着就会成为烦恼，脑袋垃圾越多反应能力越差，所以我们要淡忘那些不愉快和不重要的事情，让脑袋不至于那么乱。
