「早睡」可以减轻心理负担，停止无谓的自我谴责和自我攻击。
并且也降低了因为玩手机而强行提升的大脑活跃度。
睡前听冥想音频虽然不一定能真的睡着，但调整了呼吸，放松了身体。
并且在「身体扫描」的过程中训练了自己的注意力。助力更好的自我情绪掌控和提高日常学习、工作的专注力。
「失眠」
睡不着可能的原因：
1.大脑不够累
2.身体不够累/有问题（病痛）
3.心理有问题
4.不满意自己的这一天所以不敢结束。
四个建议：
「有病治病」
「运动足量」
［晚餐适量］
「放下手机」
好的，洗洗睡吧。
《早睡与失眠》
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