6月17日-健身17

上肢项目

项目一：引体向上

-35  12*1， -30 12*3

项目二：高位下拉

25kg 12*3   30kg 12

项目三：哑铃直板卧推

20bl 12*4

项目四：斜板卧推

8lb 12*4

项目五：哑铃练习肩部-阿诺德哑铃推举

http://www.jirou.com/lian/jb/qian/5123.html

6lb 12*4

卷腹

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