上肢项目
项目一：引体向上
-35 12*1， -30 12*3
项目二：高位下拉
25kg 12*3 30kg 12
项目三：哑铃直板卧推
20bl 12*4
项目四：斜板卧推
8lb 12*4
项目五：哑铃练习肩部-阿诺德哑铃推举
http://www.jirou.com/lian/jb/qian/5123.html
6lb 12*4
卷腹
6月17日-健身17
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