写在前面
我戒掉了酒，也戒掉了抽了5年的烟。对于我来说，不懂我会虚心请教，反正不能怂，就是干！——来自卢伟
本期人物
卢伟
闷宋：先跟大家介绍一下你自己吧！
大家好我是卢伟，一个健身方面的小学生（闷宋想说，扎心了老铁，这身材还小学生！）
闷宋：刺激你健身的动力是什么？
从单位辞职创业 没有医保了哈哈哈（简单粗暴~）
闷宋：坚持健身多久了？说说取得的成果吧！
其实不太想承认自己健身四年了，四年练成这样有点惭愧~
之前大多数时间都在走弯路，但是很庆幸遇到了一些好朋友的指导，目前的成果就是以前只要周围有人感冒，我第二天就会被传染，现在身体素质提高很多，被传染的几率也小了，而且体型发生了变化，比之前壮了不少哈哈
健身前是个瘦子
健身后才知道肉体是多么性感（姑娘们捂好眼睛！要开车了！）
闷宋：健身期间是怎样安排运动的？
我和我的肌友一棒子基本属于健身房接待最亏本的人，几乎天天去，每次一个肌肉群，各种动作集中刺激，而且为了让身体更好的适应强度，所以每次训练多少都会根据实际情况做出具体调整，所以适合自己身体的训练是最重要的。
现在已经比以前大了一圈
再也不用担心体格小被祸害哈哈哈虽然我那兄弟体格也挺壮哈哈哈
闷宋：健身期间是怎么安排饮食的？
其实我的饮食多数情况下并没有严格按照科学方法来，很多时候是在常规基础上尽量选择高蛋白饮食，在条件允许的情况下会自己做几次健身餐，健身之前的一段时间，因为工作原因加上平常抽烟嗓子有点坏掉了，感觉体质也下降的比较快，就戒掉了抽了五年的烟，健身之后酒也戒了，所以现在生活很规律很健康~（闷宋表示赞美，真爷们，说戒就戒）
出去吃的也比较健康，饭量也大了哈哈
不会做饭的老司机不是好肉体
闷宋：健身期间有遇到平台期或者其它困难吗？是怎样度过的？
我不管平台期还是困难，不能怂就是干！不懂就多去虚心请教练得好的，多学多问多实践，总会有收获。
虽然我是个肌肉男
但是我很萌啊~
闷宋：健身成功后的心情状态和生活细节上有什么变化呢？
整个人的身体状况精神状态变好很多，而且吃饭转菜时候，我要是扶着其他人别想转动啊哈哈哈~
闷宋：最后想对奋斗在健身路上的朋友说点什么吗？
四年当中走了很多弯路，遇到了很多不错的朋友学会了很多，也看到很多什么都不懂的人在好为人师传播一些错误的谬论（经常看到两个没有训练痕迹大肚子讨论心得） so一定要虚心像周围真正通过健身改变了自己的人请教，培养自己分辨对错的能力，大家加油~
好肌友们
写在后面
培养自己分辨对错的能力，虚心学习，好好训练实践，付出总会有收获的 ~
文|闷宋
本期人物|卢伟 WX：luweisk
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生命不息，运动不止，伙计们加油！
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