跑步的时候，上本身挺直。微微向前，让身体的姿势带动身体，冬天跑步的过程中注意保暖。防止出汗感冒。
肌肉的成长跟注意力有关。当注意力放在刻意练习的肌肉群时，训练效果会更佳。更有效果。
锻炼的目标，明确下来会更容易去执行。有个执行意图的方法，可有效提高执行力。
锻炼不是每天锻炼，肌肉成长需要时间。锻炼一天，休息一天的方式比较好。如果是肌肉训练，最好是练习到力竭。三组左右即可。
最后，一定要保证充足的睡眠。这是身体修复和成长的必须。
关于身体锻炼，我知道的知识
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