昨天力量训练，酸爽到今天了。
其实我也是看名字去报名参加力量训练，其实是最近一直流行的Hyrox简化版本。一共四项，都是双人合作完成。每一项九分钟为限，两人共同完成滑雪机1500米，划船1500米，农夫行走一公里，以及抛球120个和推雪橇并行。
有意思的是，两个人九分钟，一个人在做主项的时候，另一个人实际也在深蹲或者跳箱，时间过的飞快，人刚刚觉得气喘心跳到极限的时候就结束可以休息片刻，所以在运动当中并不觉得很累了。
这里面项目设计的也很有学问。一方面每一主要肌群都有锻炼到，同时短时目标明确且很快可以完成，马上就能获得成就感和激励，以及比赛的快乐；另一方面还是有一定的难度，让你不会失去专注度，更容易让心肺、肌肉以及神经系统都得到锻炼和协调，昨晚我虽然熬夜了，但是睡眠质量和HRV很高，也间接说明了混合力量训练的益处。
如果可以，我觉得每周都应该坚持一到两次的力量训练，让我们可以优雅的老去。
