1、未完成

本周的任务没有完成啊，这周只写了3篇文，包括这篇。

也有工作的原因，也有身体不适的原因，果然每天回来太晚，不写不睡觉这种做法不是长久之计。有时候硬憋不出来，或者写短篇又觉得太浪费大家时间——这种想法后来被我反省了下，无论短篇长篇，无论是否1000字，只要写下每日感悟就行。

这周在改变会打卡也是断断续续的，一周当中只有3天是完成任务的，十年和趁早网的每日打卡也忘记了（十年主要是软件改版后不好用，不愿意登陆打卡，趁早没有app端登陆网页比较费劲，容易忘记）。

这周的灵感和感悟还是略少，自从中秋和国庆（我家新成员俩小猫）来家后，每天就围着他两转，上班之前倒猫粮，下班回来倒猫粮，摸摸他们培养感情。昨天拿到宠物医院检查，有耳螨，最近又折腾给他们除耳螨，突然发现心里都没有什么时间想其他事情，这样也挺好，工作的时候工作，切换铲屎官瞬间的事儿。

不过任务没完成，需要反省一下，并且调整计划。

让我来理理目前的任务时间：

• 现在每天写千字文时间在半小时到1个半小时之间

• 微信公众号排版大概在半小时以内，也就是说完成任务最多需要2个小时。
• 每天平均下班回家大概9点左右，通常习惯回家吃饭，加上放松休息，需要花费1个小时，基本到了10点才能开始进入任务时间
• 若碰上怠倦，吃饭的时候会看电视剧吃完后还想继续看，一般会到11到12点才愿意开始任务
• 任务需要2小时，那这样一般在12点或凌晨2点结束任务。

所以说，回家时间没法调整，所以加上吃饭，正常10点可以开始任务写作，任务实践时间2小时，12点能够完成，争取12点完成后就睡觉。另外考虑到每天这么高强度，经过上周的实验，发现对于身体和精神来说，不是长久之计，所以，调整任务为：

• 隔一天发布千字文，晚上10点开始写作，12点前完成，12点半入睡

• 不写千字文的那天，放松，奖励自己，看电视剧或画画或看小说，11点睡觉

2、焦虑

今天中秋，出门吃饭的时候，在楼梯上忽然一下心情down到谷底，自己也说不清为什么，就是很不开心，很慌很纠结。

在商场扶梯上，我默默内观，让自己静下来，看清楚这个情绪的样子，问它为什么会产生，由什么事情引起，自己对于这种情绪的态度是什么。

于是，我发现，一是因为中秋和国庆生耳螨，这两天给他们滴药水，却没有见效，让我很着急，怕十一的时候我出去旅行，没有坚持滴药水，回来前功尽弃，又怕中秋得了猫藓，好麻烦，着急不知道怎么办；二是最近房东要卖房子，我们被迫重新找房，让我感叹租房的不稳定性以及麻烦，想到又要一边工作一边找房，心累；三是因为种种之前纠结的东西，忽然之间涌上心头，一阵无力感袭来，产生各种化学反应。

等等！仔细想想，这些事情，的确是已经发生了，但我并没有对已经发生的事情感到焦虑，而是由于自己对于这件事的未来发展，产生消极猜想，导致越想越害怕。是那些没有发生的、且不一定会发生的画面不停地被我来回播放，让我错以为那是真相导致的焦虑。

问题找到了，那我可以怎么做呢？

积极想象！

中秋和国庆的耳螨，并不是什么大事儿，不会危及性命，十一不能滴药水就让朋友帮忙上一下一周一次的除虫药，中秋和国庆总会长大，呆久了就知道掏耳朵对他们好；房东人还挺好，没有说必须什么时候搬出去，那就十一好好放松，回来后开始找房子，想想又有新的房子，落地窗，光纤网速，也挺不错。

这样想想，突然心情又好很多，果然一念之转，情况会大不一样。

zinify

这周下的冥想软件zinify，跟之前用过的Breathe一样是冥想正念作用，只是zinify是每天给N个任务，根据提示完成1-3分钟的冥想活动，今天zinify两个音乐片段，让我产生两种不同的感觉。

一个是激动，正能量，渴望成功，以及充满了战斗的力量；另一个虽然也是鼓点急促，却让我感到焦虑、不安。果然音乐影响人的心情和情绪，一早起来，做做正念活动，看一看心中那个盘坐着的小孩，把周身的迷雾拨开，让自己的眼睛和心都处于明净之中，先做到不让任何尘埃落下，再做到“本来无一物，何处惹尘埃”。

这是这段时间坚持冥想带来的好处，能稍微静下心，看自己，看外面。

2015-9-27，1H，1448