以前在网上看到一个段子：
那时候的我，上知天体运行原理，下知有机无机反应，前有椭圆双曲线，后有杂交生物圈，外可说英语，内可修古文，求得了数列，说得了马哲，溯源中华上下五千年，延推赤州陆海百千万，既知音乐美术计算机，兼修武术民俗老虎钳。真是人生中知识最巅峰的时刻啊！
而现在，好像除了玩手机，啥都不会了！
这个段子自己每次看了以后会心一笑，但是真的是深有感触。
很多人都有这样的经历，考前突击强化，集中练习，考试取得了不错的成绩，但是过不了多久，那些知识就全都还给老师了。
因此，高中时期成了我们人生最博学的阶段，高考结束后，知识就忘得一干二净了。
可是为什么还有的人，在很长时间后，依然能够记得所学的知识呢？他们的秘诀是什么呢？
让我们先来看一个实验。
有心理学家让两组人数、智力相同的学习小组，分别读一份关于历史的材料。第一组在一天内集中读5次；另一组则每天读1次，5天读完。
然后在不同的时间间距多次测验结果，发现5天间隔练习比1天集中学习的成果保持时间要长。
这似乎与我们传统的认知不太相符。我们通常认为短时间内频繁的集中练习能让我们更好的掌握知识，因此，不管是在我们上学时，还是在我们工作后，都有很多浓缩到一周或一个月的突击培训班，承诺迅速见效，让我们的水平显著提高。
为考试进行的填鸭式学习是集中练习的一种形式。它看上去是一种卓有成效的方式，没准能让你通过第二天的考试，但等你参加期末考试的时候，大部分资料早就被遗忘了。
事实上，频繁的集中练习只会产生短期记忆，而间隔练习可以使我们的知识存储得更牢固。
很多人都知道艾宾浩斯遗忘曲线，但很多人不知道，艾宾浩斯还提出了另一个概念，间隔效应。
间隔效应说的是，把学习的时间节点展开，要比在一个时间段一次大量学习的效果好得多。
艾宾浩斯曾尝试去学、去记一组由12个无意义音节组成的“音节表”，如果他在头一天练习了68次、第二天练习了7次，便可以毫无差错地复述出来。
可是，如果拉开每次学习的间隔，在3天的时间内总共只复习38次，他也一样能做到分毫不差地复述。
当出现了一些遗忘后，再检索所学的东西，就需要花费更多的力气，这会重新触发巩固过程，进一步强化记忆。
所以，我们与其集中地一次性学习4小时还不如将4小时分配到4天，每天练习1小时。
很多人提到“刻意练习”，就会想到花足够多的时间，对一样东西反复练习，觉得狠命重复就是具体做法之一。
但是研究发现，在练习中插入两个以上的主题或技能，也是一种胜过集中练习的学习方法。
就像现在的早上起床去花一个小时去练习自己的演讲，再花一个小时去写作锻炼自己的文笔输出，两个动作相结合，每一次都能够迸发出新的灵感，因为在写作的时候，你会想到怎么样去演说，在演说的时候怎么去写作。
用穿插安排内容的方式学习，效果比集中练习来得慢，对知识的掌握要慢得多，所以很多人会觉得见效太慢，而很少被使用。但从掌握知识和长期记忆上看，穿插练习远比集中练习的效果好。
近来的神经成像研究证明，多样化培训的确会有好处，进行不同种类的练习会使用大脑的不同区域。
通过多样化练习学习技能要比集中练习有更大的挑战，需要耗费更多的脑力，通过这种方式学到的东西会被大脑编成更灵活的表征，适用范围也会更广。
多样化的练习能促进知识的活学活用。
所以不是简直简简单单的去重复一件事情，就能够去把它做好，而是要多样化的练习，促进知识的活学活用，以及去把知识用出来。
