作者：安峰

我是安峰，我过去曾经有着长达20多年的重度社交恐惧症，后来在没有看过心理医生，没有求助过心理咨询师，没有吃过一粒药，也没有任何人的帮助下仅靠着自救便彻底摆脱了困扰我多年的重度社交恐惧症，并且建立自信，重塑人格。后来我把用自己自救摆脱社交恐惧症的成功直接经验研究成的世界范围内第一套专门针对社交恐惧症的专业技术——《安峰超越技术》来帮助全世界有社交恐惧症和强迫症的朋友们摆脱困扰，以及帮助那些不够自信的，没有公众演讲力，和所有想要提高自己的人们提高自己，提升自信。

如今我已经摆脱社恐多年，已经和当年那个深陷在社交恐惧沼泽中的我判若两人。

当年的我是胆小的，自卑的，敏感的，多疑的，逃避的，退缩的，怕事的，懦弱的。

而现在的我则是勇敢的，自信的，阳光的，积极的，乐观的，上进的，正能量的，内心自由的，自在从容的......

就连我身边的人都惊讶于我的变化。很多来培训的学员在见到我之后，看到我整个人的真实状态也都无法相信我过去居然有过社恐。是啊，历史已成过去，历史无法验证。但社恐，曾经在我身上真真实实的的存在过，社恐曾经困扰我20多年。可以这样说，从我小学高年级一直到我快30岁，也就是在我人生最青春，最美好，最有活力的那20多年，却被重度的社交恐惧症所深深困扰着，折磨着，摧残着。在这些年里，社恐一直伴我左右！

那时的我......

不敢与陌生人说话，

不敢参加聚会，

不敢谈恋爱，

不敢去菜市场，

不敢去逛超市或者商场，

不敢上舞台，

甚至连走出家门的勇气都没有。

现在想一想，社恐的那些年，我几乎失去了一切。

曾几何时我也怨恨过。

我曾经也怨恨......自己为何出生在那样的一个家庭中，

我曾经也怨恨......自己为什么会摊上那样一对父母，

我曾经更是怨恨......我的父母为何要那么对待我。

在我社恐五指山所镇压的那些年里，真的就像是被如来所困的孙悟空一样，内心无时无刻都被恐惧，压抑，抑郁和怨恨充斥着。每天都是在背负着种种的负面情绪生活着。可以毫不夸张的说，在所有我帮助过的学员中像过去的我那么严重的人......极少！

然而，时过境迁。

我曾经那样的一个重度的社交恐惧者，过去曾经受过的伤，经历的每一次恐惧，遇到的每一次挫折与打击，痛过的每一寸肌肤在自己成功走出心理障碍后，留下的却只有淡淡的回忆。心，早已经不在痛！而这种释怀的感觉，是过去身处在社恐沼泽之中挣扎的那个我说什么也体会不到的。就像是一个经历过离婚或者分手的男人在最初痛失所爱时的那种心如刀割，痛彻心扉的感觉。失去了心爱的人初期他痛得简直连活下去的勇气都没有了。他伤心，他难过，他感叹：失去了这样好的女人，恐怕今生再难遇到了......！然而，那种痛苦感觉在经历时间的洗涤与岁月的冲刷之后恐怕只剩下的只有淡淡的回忆。当他走出失恋的阴影后最终发现——好女人有的是，他曾经失去的那个人只是一个过客罢了！

社恐亦是如此，就算社恐曾经让人那么的痛彻心扉，就算社恐可以让人一个人痛几年，十几年，几十年。但当他走出社恐后就会发现，社恐也只是他生命中的一个过客。

社恐带给你的那些痛都是值得的。甚至社恐还有很多的好。我相信，凡是真正摆脱了社交恐惧的人都能体会并理解我所说的这种感受！

我们知道，社恐只是一种感觉，只是一种情绪，一种负面情绪。社恐，抑郁，强迫或者所有心理障碍的相同之处就在于它们都会让一个人长时间的处于一种负面情绪状态下。而人在负面情绪状态下时的所思所想，所作所为往往都是不客观的，往往都是消极的，往往都是悲观的。或者干脆都是错误的。因为负面情绪对人的行为具有瓦解或是摧毁的的消极作用。所以，社恐者在没有摆脱社恐或者时候处于社恐之中时，更倾向于消极的看待社恐，消极的看待他人，消极的看待社会，消极的看待世界。消极的看待一切！对一切的态度更倾向于否定，怀疑，逃避。所以社恐者们常常怨恨父母，怨恨他人，甚至是怨恨社会，怨恨世界。他们认为社会自己不公，很多社恐者对自己往往是放弃的态度，对世界则往往是敌对态度。所以，这也是它们很难摆脱社恐的一个重要的原因。

在负面情绪的作用下，社恐者们常常觉得自己因为社恐失去了太多。社恐只有坏，没有好！但实际上，客观来讲，社恐还真的有很多的好。社恐不仅仅让你失去，它还会让你得到！其实，在前文中我也提到了，一个人身处于社恐的痛苦之中自然就看不到自己的好，自然也就看不到社恐的好。身在痛苦之中的人是无法相信痛苦的价值的！只有当一个人走出痛苦以后，冷静之时才能明白。上天在为你关上一道门之外，他会为你打开一扇窗。有得必有失，有失必有得。

而只有当你摆脱了社恐，或者说在很大程度上摆脱了社恐之后，你才会发现社恐真的还有很多价值。我们可以把它理解成：痛苦的价值！或者说是磨难的价值！

人，从一开始被社恐困扰到他走出社恐后这个全过程，我把它分成三个阶段，每个阶段困扰者对社恐的认识和感受都是不一样的。在这几个阶段中，我们可以很清楚的看到人的情绪感受是怎样变化的。

第一阶段：惊恐阶段

这是困扰者刚刚发现自己开始被社交恐惧所困扰时的最初阶段。当年我在刚发现自己不幸患上社交恐惧症的时候我的第一感觉就是震惊！说什么也不敢相信自己居然会这么的不幸。我不禁感慨：老天爷怎么会让我患上这种怪病，我感觉自己好无辜。我做了什么错事居然让我受到这样的惩罚，我又是犯了什么错误居然会让我受到这样的精神折磨。我相信这样的感觉是每一个社恐者在最初刚发现自己患上社恐时可能都会有吧。当困扰者得知自己不幸有了社交恐惧时最初的表现往往都是震惊，不愿承认，不愿相信，痛苦，矛盾等等。这个阶段大约会持续1-3个月。

第二阶段：战斗期

困扰者经历了第一阶段大约1-3个月的适应后，很快便会进入第二个阶段，那就是——准备与社恐还是决一死战的战斗期。这第二阶段的战斗期时间最为漫长，往往持续3个月——无期限。

第二阶段的社恐者又可以分为三种人，我们可以粗略的统计一下。

第一种，因为受不了社恐额折磨而选择自杀，这种人在身处第二阶段的恐惧者中占1%。

第二种，与社恐战斗失败的人，这种人大概占89%

第三种，与社恐战斗成功的人，这种人大概占10%，其中通过别人帮助成功摆脱的占9%，自救摆脱的占1%。

几乎100%的社交恐惧者都会从第一阶段顺利过渡到第二阶段。这个时期的困扰者往往会不顾一切的采取各种方法说什么都要干掉社恐。困扰者常常会觉得：自己与社恐不共戴天！社恐是自己今生今世最大的敌人，有社恐就没自己，有自己就没社恐。只要有社恐，我这辈子都不会成功，不会安宁！没有了社恐，我才能成功，而且肯定会成功！一切都是社恐害的！困扰者对社恐的感受可能会是又恨又怕！在被社恐折磨的同时心中早已对社恐恨之入骨！他们开始想尽一切办法想要解决掉社恐！处于这个阶段的社恐者们往往会不假思索的用尽各种方法想要搞掉社恐！比如他们会求助医院到医院挂精神科，神经内科，或者心理科。而医疗模式治疗社交恐惧的方法无外乎就是做手术，吃药，或者打点滴。也有些社恐者干脆不加选择的去找各种心理咨询师做心理治疗（包括精神分析，精神分析，鸡汤网课，催眠等等）。还有些社恐者甚至会毫不犹豫的用各种土方法自我救赎等等。但几乎无一例外的发现，社恐非但没能摆脱，反倒越来越强大！还有很多人甚至终其一生都没能从社恐中摆脱出来。

第三个阶段：恢复期

可以来到这第三个阶段的人都是社恐成功者！他们在经历了第一阶段与第二阶段，找到了正确的人生向导后，都已经成功的摆脱了社恐。摆脱了社恐自然对社恐的认识也就发生了转变。他们开始思考社恐，思考过去，思考未来。思考过去走过的那些弯路，思考过去曾经犯过的那些错误，思考这一路是如何走来的，思考将来的人生路该怎样走，思考自己因为社恐失去了哪些又得到了哪些......

第四个阶段：稳定期

到达这个阶段的人，已经完全的彻底的摆脱了社恐！随着时间的推移，他们的人格会越来越稳定，内心会越来越强大！这个阶段，社恐早已被超越！社恐早已成为历史！

在这个时期，当事人已经拥有了很多对社恐乃至对人生新的的感悟。就像一个历经沧桑的老者经常会回忆往事总结人生一样。也像一个久经沙场退役多年的老兵时常会看着自己身上的伤疤感慨万千一样，身上的伤疤不是伤疤，已经成为自己的荣耀！这时候的他更加确信，社恐真的给他上了一堂人生的大课！

所以我们来看，身处在社恐只中的人大概不会相信社恐的价值！因为一个人只有经历了从患上社恐到摆脱社恐的全过程后他才能对社恐产生真正的全面的感悟！才能对人生产生更深的理解甚至是顿悟！

所以，作为一个过来人，我可以肯定的告诉大家！社恐会让你有所得！

那么，社恐究竟会让一个人得到什么呢？有些朋友可能会说了：它会让我得到痛苦啊！这些属于废话，不用说。

根据我自己的经历和思考以及与那些经过我们的培训5天成功摆脱社恐的学员们探讨，共同总结出社恐会让你获得很多，在此提炼出一点与大家分享。

首先，社恐首先会让你得到独处的机会！

社恐者大多性格内向，喜欢独处。被社恐困扰后由于恐惧而逃避交际，则更是喜欢独处。所以，无论是主动还是被动的，社恐者都更倾向于独处的生活方式。有些人看到这里可能会说了，独处我不愿意啊，我想社交啊！独处能让我得到什么啊？我要说的是，请不要忘记你的大部分的时间都是处在逃避社交的独处状态。你想社交归想社交，你能不能做到那是另外一回事！所以，与其抱怨独处，不如暂且面对现实，好好的享受独处，以便蓄势待发！

然后，社恐让你得到与家人亲密接触的机会

社恐让你逃避生活，所以我们才正好拥有了独处在家的时间，独处正好可以让我们多陪陪家人，多陪家人聊聊天，唠唠嗑，交流些思想。为家人多付出些。独处的日子我们照样可以过得充实而井井有条。我们可以每天多做些家务，收拾收拾房间，或者种种花，养养鸟。这样每天在家多做些点滴小事，多去感受感受生活也是个不错的选择。就算是被动的，但也总比你待在家中怨天尤人混吃等死强吧。只要自己每天还在进步中，这就够了，哪怕像个小蜗牛一样慢慢爬，也比堕落的放弃自己要强。但独处同时也给了一个人考验。我们常听到这样的观点，就是私下里时间的安排决定一个人人生成败。人生是否精彩的不在于工作的那8,9个小时，而在于工作时间之外的业余时间。如果一个人可以充分的利用业余时来提升自己或是给未来做规划，那么他的成长将会是很快的。

再次，社恐让你得到思考的机会

独处还可以让你拥有了充分的时间用来思考。思考什么呢？思考自己，思考他人，思考社交，思考社会，思考人生，思考世界......我们都说，君子慎独。意思说的就是自律的力量。只要这个社恐者不懒惰，会利用独处来思考，他将会有意想不到的的收获！思考力则是人类最伟大的力量。有一位伟大的哲学家具体我忘记是谁了，整天闭门不出，却通过独立思考改变了世界哲学的发展方向。

我以前看过李开复写的一本书，名字叫《向死而生》。书中的内容大概讲的就是李开复在不幸被查出患有淋巴癌之后已经不能工作了，家人陪伴着他经历了多次各式各样的正规的的不正规的，科学的不科学的，有希望没有希望的，国内的国外的杂七杂八的方法治疗后最终找到真正的治疗方法奇迹般的康复。在经历了生与死考验后，在经历了无数的彻夜难眠后，在经历了长时间的独处后，他思考出来的很多心得。其中有一个最大的心得就是：在经历了癌症之后他才发现自己从前的价值观原来都是错误的！他几乎推翻了自己以前的所有价值观！

在书中他大概说了几个感悟，在此与大家分享下。

1 任何事情在癌症面前（其实我认为应该是在死亡面前）都小的不值一提。

2 工作不重要，健康和家人才是最重要的，

3 不要追求100分的自己，追求80分就够了。

4 身体生病不是一个结果，而是一个原因。正是因为因为身体生病了，自己才会重新审视自己的生活。

我要说的是，李开复先生总结这四点与我走出社恐后的感悟不谋而合。尤其是这第四点：疾病它不是一个结果，而是一个原因！当一个人生病了或者生活中遇到了不幸的事，生活中大多数人通常都会把它当成是一个结果，一个糟糕的结果。比如：我因为没有好好休息，熬夜睡得太晚了才会上火。我因为穿的比较少被风一吹才感冒发烧。我因为被父母否定的太多才导致社恐，等等。当然社恐者在遇到这种负面事件时可能连“这是一个结果”的总结都不会有，他们更多且唯一会做的只有自我攻击而已！

李开复正是因为经历了癌症大难不死，才对人生有了更深的领悟。他主张癌症并不是一个结果，而是一个原因。因为得了重疾才会珍惜的懂得健康的可贵，因为得了重疾才会更加爱惜自己的身体，因为得了重疾才会重新审视自己的生活习惯，因为得了重疾才会更加明白健康是多么的重要！李开复在癌症康复后他感悟出感：疾病是身体对自己的惩罚。你不爱惜你的身体，你的身体就会不开心。一开始他可能会给你个提醒，比如让你浑身不适，有疲惫感。如果你还不听话，继续作息无规律，继续熬夜晚睡，那么他就会罢工，让你病倒！但如果这个时候你依然执迷不悟继续摧毁着自己的身体的话，那么是事不过三，你的身体，他可能就不会再给你机会，离你而去了！

我在走出社恐后也是同样得到了这样的顿悟！社恐并不是一场灾难，它是一个——契机！这就是我造的一个概念——社恐契机！

我们不光要要把社恐当成一个原因，还要把社恐当做一个可以改变自己的机会！社恐的真相是什么？我一直相信老天爷的存在。而社恐正是老天爷对你的一次提醒！它在告诉你：你要反思了，你要改变了，否则我会给你带来更严厉的惩罚。大家想一想，老天爷如果不爱你，不搭理你，他会这样提醒你吗？我相信这一切都是冥冥之中的安排。就像我一样，老天爷让社恐困扰我20多年，让我受尽了精神的折磨和身体的折磨，他是想让我痛，因为只有痛我才会反思，才会改变，痛定思痛！而大家也是这样的，大家正是被老天厚爱的惦念的人，而不是抛弃的人。你不是不幸的人，你是幸运儿！明白了吗？

所以，我们都是幸运的，社恐契机！老天爷给了你一个机会！社恐给了你一个改变人生的机会！一个人无论是身体患上了某种疾病还是心理有了什么障碍，其实真相都是老天给你的一次善意的提醒。他在告诉你：你该改变了。

你有社恐，是老天在给你机会！

我也是如此。如果不是因为社恐，我也不会改变，如果不是因为社恐，我也不会重新审视我的精神世界，如果不是因为社恐，我更不会像现在一样经常和家人做深入沟通，如果不是因为社恐，我甚至都不会重视下一代而教育。我恐怕不一定会会浑浑噩噩的浪荡在人世间的那个角落。

所以你看，社恐让你拥有了什么？当然，社恐让你得到的这些一定要是当你走出社恐后，真正走出社恐后才能感受到。但遗憾的是，有很多社恐者注定走不出来！我要告诉大家，精神分析，森田疗法，鸡汤网课根本无法摆脱社恐，或者对社恐的作用极为有限！即便有极少数的人通过这些疗法社恐得到了一点点缓解，但也仅仅是一点点的缓解而已。而这些疗法只适合那些仅仅希望的到丝丝缓解苟且偷生的人！经过这些疗法治疗的人，被心理治疗洗脑的那些人为什么总是口口声声的担心什么社恐会复发呢？对了，那是因为他们在错误的治疗下社恐复发过无数次，他们已经不敢相信了！

你们知道真正摆脱社恐后的感觉是怎样的吗？告诉你们，那是一种极强的重生感！你会真实的，真正的感觉到自己和过去不一样了。当然，你身边的人更是有这样的感觉！就像哪吒一样，过去的那个自己已经死掉了，而重生的你将会变得更棒更强。粉碎过去那个旧的自己，迎来新生！

所以，只要找到正确方向和科学的方法，社恐将会给你重生的机会！

2019年7月1日于北京