又是新的一周开始了，伙伴们斗志满满的进入工作状态，我相信周一的整体状态都是不错的，精神饱满，面带微笑，情绪平和。

基于周末两天的整体的休息跟调整，较好的面对工作岗位上的基本情况，那在周末两天面对家人邻居伙伴们有没有可能爆发情绪呢？

完全是有可能的。

情绪代表我们人生的高度，从2027年开始，我们进入宇宙的整体的另一个轮回计划叫做灵性的觉醒，在未来会有更多的人去觉察自我的情绪，会有更多的人觉醒。

在2027年到来之前的5年时间里，这一段时间觉醒的人逐渐增多之外，我们也要去修行自己的灵性，身心合一的状态。

那其实是很多人没有办法去控制好自己的情绪的，无论现在互联网的打开，我们看到互联网上有很多人在情绪的状态下去做出一些出格的事情，也包括我们周围身边人做出一些事情，包括我们住在这样的格子楼里面，实际上也会听到周围的邻居跟他的家人发生一些摩擦，也包括我们自身在情绪不对的时候去做出一些让自己后悔也让家人后悔的事情。

随着这些年大家对自我探索的增加，我们对情绪的驾驭能力也是能够被大家接受。

那一个人的情绪发展，他是经会经历一些过程的，比如说最早的时候，很多人有的人的情绪他是不会接纳，他会存在向外攻击的状态，有的人的情绪状态他是处于向内攻击的状态。

而个人的自我接纳和调节机制能够有效地统合，包括我们对自身本能的一些防御进行有效的处理的时候，其实灵性它是通往我们生命灵性的门户，看见我们自己情绪的本质，穿越情绪，也看见了生命的本质。

那基于人类不同的人，他有不同的情绪模式，其实基本是有两种的。

一种是他自带情绪播的，也就是他从小生下来之后，他慢慢能够感受到自己体内像海浪一样的情绪波不断的在汹涌。

这个规律跟时间，只有他自己知道，那么也因为从小自带一起去播，他是习以为常的，他甚至也会觉得别人也是如此的。

那在习以为常之后会存在一个现象，就是他正因为习以为常，有时候是不接纳自己的情绪波动的，因为惯性会让一个人对自己的情绪失去觉察能力。

这样的人反而要时刻觉察自己情绪的波动，你要去觉察你的情绪波动在什么时间，什么规律，包括波动时间长短和在情绪高峰、低峰跟平静的时候的感觉状态是如何的，来深入的了解属于你自己的情绪模式。

还有一种人他其实没有内在的情绪波动，他更多是来自于吸收他人的情绪，他这样这一部分情绪积累在身体里面。

因为我们说事件会发生，但是事件的深刻的印象会记在我们的身体里面，也许是来自从小受父母家庭社会环境，或许自己看待这个世界的看法，这一些观点信念都会在我们身体里逐渐的积累下来。

等到有一天一件事情触动一个人的内在反应之后，他的情绪就会爆发出来。

还有一种其实还有一种的情绪是跟宇宙天体相关的，这个是处在我们整个宇宙当中，人所有人都是有关系的。

因为情绪的本质它就是水的波动，咱们月亮每天阴晴圆缺，包括作为女性她本身有身体的例假，所以首先大家跟着大环境的宇宙的月亮的阴晴圆缺，有情绪的波动，又加上自身体内的液体的变化，也会有不同的情绪发生。

所以以上三种模式你们要觉察你自己更多的是处在那个模式当中。

因为咱们说不管咱们做任何事情之前，你要先了解里面的底层逻辑的核心机制，你要看见它里面的运作方式，咱们才可以从这里面本质上跳脱出来，去进入一个新的维度上。

情绪的爆发机制，它无非就是等一下我要讲的 ABC理论。这个ABC理论。是能够很清楚的看到我们的情绪来自于哪里，该如何去破解它？

什么叫做ABC理论呢？

比如说一件事情是A引发了一个人的内在的态度，信念跟想法是B之后才会产生相应的结果是C，实际上虽然说一件事情导致你最后的结果，表面上看上去是A到C，实际上经过了中间一个最重要的环节，有一个 B在里面，那我们要去打破自己情绪模式，就是要去打破ABC循环的模式，在B上下功夫。

我这样讲大家可能不太理解，我举一个例子，就是说假如一件事情是什么，比如说你骑着你开着一辆车在等红绿灯在等红绿灯的间隙，你突然听到后面的车不断的使你向你按喇叭，示意你赶紧走，因为后面的车他离得比较远，可能看不见前面堵车情况，这个时候你很不耐烦，你把车窗摇下来，对着后面的兄弟大喊，催什么催，你没看到前面堵车吗？

这个内在的情绪让你很懊恼之后，你把车窗摇上来，你再爆发出强烈的情绪，又加上可能今天你工作生活，家里孩子又不听话，你觉得你自己今天的事情糟糕透了。

好，那这ABC怎么拆解？我来给大家看一下，A就是后面有个人对你使劲的按喇叭 C结果是你发我你要开窗户破声大骂，第一是你认为这个人他扰乱了你的内在节奏，就是你认为这个后面的伙伴向你发出说赶紧要走，你觉得后面这个伙伴不尊重你，你觉得他没有考虑到你的感受，只看到堵车了就对你催，你心里很懊恼。

当你带着这样的一个想法去看的时候，你一定会发火。

实际上这个也是符合咱们的冰山理论的，在冰山上面的10%，它都是表象表征。

表征是跟我们的行为表现模式跟我们跟外界的应对方式相关。

而90%的下面的它是我们潜意识。潜意识，更多是来自于我们内在的感受，对这件事情的想法，以及我们的观点和我们对这些事情期待，以及我们内在的最本质的核心需求。

那假如这个时候你能够以另外一种姿态态度去看待这件事情，依旧是摇开窗户对后面的老兄说，唉不好意思，前面堵车了。

这个时候你会发现啊，假如你定金一看，唉，后面的那个人不就是我的同学吗？

噢，原来是同学向我打招呼很怕听不见，于是使命的按喇叭。

唉，你看，同样一件事情，不是因为对方改变了我们对此事的态度，实际上是我们内在的那些想法来改变这件事情最后的结果。

那么不管目前市面上的情绪教练修炼那一套，其实本质上都是要看到在我们每一个情绪下面最深层的核心需求是什么。

每个人情绪发展也不是那么顺利的，在我们越成熟的时候，我们越能够去拥抱情绪。

最早的时候很多人都是抗拒不接纳自己的情绪的，觉得自己糟糕透了，为什么刚才爆发了一些情绪，别人对我评价也不好，我对自己也是不接纳的。

在抗拒之后他慢慢去接纳自己情绪，有的时候他是不晓得如何处理掉的。

比如说有一次我儿子在我面前他又有爆发出情绪，我那次是接纳他的情绪感受的，我其实将他的情绪感受穿透我的身体，但是我的内在那个情绪波动很不舒服，我纯粹接纳，但是我不知道如何去处理掉。

那到第三阶段是含有觉察的时候，实际上我们能够抽离出，我们就是在这个情绪当中的一个个体，用另外一个角度来纯粹的将自己的情绪感受，这种感受可能是身体上的一些涟漪的波动，跟我们认为的自己的状态进行分离。

这也是最高的境界，这个境界它就需要训练的，就像肌肉记忆一样，它要形成神经的记忆。

我们说，越觉察越幸福。

其实人的一生，就经历过几个阶段，从不知不觉，到后知后觉，再到当知当觉，最后到先知先觉。

那只有能够去掌控驾驭情绪的人，他也才能够真正的成为生活的主人。

那今天时间有限，篇幅有限，今天晚上的直播咱们仔细来聊一聊，如何去觉察情绪，以及如何去拥抱情绪，如何去疗愈我们的情绪。

谢谢大家。

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