2019年6月17日
今天在读书的时候，读到了这样几方面内容，我感觉如果实行起来的话，可能会提高我们的生活质量，让自己生活的幸福感有所提升。
第一，别再让表扬成为伤害孩子的契机。
家里经常会有这样的情况，如果有两个孩子的话，你在表扬其中一个，另一个会表现出非常不满的情绪。你就要思考可能你的表扬方式有问题，在表扬一个孩子的同时，伤害到了另一个孩子。那么应该如何表扬孩子呢？今天从书中学这三招：1.表扬具体化而不针对孩子的性格。2.要求邀请其中孩子一起来参与表扬另一个孩子。3.已经出现情绪化的孩子不能出现，不能粗暴的斥责（如果斥责的话，是在变相强化这方面的行为）。引导孩子向着积极健康的情绪方面发展。
第二，别让自己成为别人赚钱的工具。
连续几天的上班可能会让自己心情比较疲惫。这个时候好多人都要想方设法来犒劳一下自己。怎样犒劳自己呢。现在存在比较多的两种形式是：第1种，给自己买一些衣服和生活用品。第2种，就是请自己吃一些好吃的。这两种方式有一个共同的特点就是要花钱。用花钱来犒劳自己，现在是一个非常流行的事情。使这两种方式都有一个弊端，第1种方式就是，花钱买了许多自己用不着的东西。第二种就是经常的外出吃饭，给自己的健康埋下了隐患。所以说不要拿爱自己为借口，成为他人赚钱的工具。
第三，别让这些这些事情成为自己身心疲惫的“杀手”。
好多人都有这样的感觉，上一天班回来，累的连话都不想说，回想起来自己并没有干太多的事情。什么是自己变得这么不堪重负呢？
可能有以下两方面的原因吧：
1.调节自己的情绪。可能在单位里面会因为一些事情使自己的情绪发生波动。让自己的情绪回归于平静，就需要一定的时间和精力来调节，这个过程也是最耗能的过程。这个过程又是看不见摸不着的，所以感觉到自己什么也没干，但是感觉很累。
2.调动自己的意志来管理情绪。每个单位都可能有自己的规则和行事风格，很多时候，我们需要来克制自己的情绪来完成一些事情。比如，繁多突然的任务，不断的急促的催促，领导的批评，同事之间的竞争。都可能让你的情绪发生巨大的波动。要么表变成满日满口牢骚的怨妇，要么自己默默无闻的调整，适合这个集体的发展。都需要调动自己的意志来克制自己的情绪，是压制本我欲望的展示，活出一个超我。我等我就在这里起到了调节作用，付出了巨大的努力。也就身心俱疲了。
正是家庭、工作中这些的原因，使自己的幸福感在不断的下降。这些都可以通过一些心理学的知识，来调节自己，让自己获得应有的幸福感。掌握一些教育孩子的方法，让家庭和睦；学习一些自我减压的方法，让自己不再身心俱疲。
