人最大的内耗就是对自己的排斥。差劲让人痛苦，比起差劲更让人痛苦的是对自己差劲的排斥。
追求优秀，好的习惯好的品质是很好的，让人痛苦的不是本身，而是追求的执着，当追求超出能力，不符合情境，挫败感就是必然的。
做一件事不要急于求成，做好一件事需要时间，允许自己失败，没有人一次就能做好。不花时间在内耗上。优秀时就享受，糟糕时就接受；有精力的时候努力，没精力的时候休息。接受A和-A交替存在，才是一个常态。
如果你可以接纳自己，不再排斥自己，那恭喜你，这时候你终于可以正视自己一下了。你开始活在自己里，跟自己呆着了，内耗也就拿掉了。你依然可以追求优秀，只是当体验到不优秀的时候别再排斥自己
不再大量内耗的时候，你的优秀反而容易自然发生。当你愿意活在自己里，跟自己呆着的时候，真正的自我反思才可能开始，成长也才会开始。
