「I用自己的语言重述」：
便于理解与实践的解决问题的四步模型：1、明确问题；2、制定解决方案；3、实施方案；4、检验结果。
1、明确问题：是否了解问题背景材料，能否对问题充分认识，能否用图形帮助对问题的理解；
2、制定解决方案：是否有类似的参考经验，能否类比解决，有没有其他方法，能想到几种解决方法（本人现在是高中物理老师，感觉这个过程和数理化解题很像）。
3、实施方案：检查流程步骤，梳理逻辑关系（环环相扣），描述解决问题的工作模式（总结模型）。（强烈感觉和物理学习提高一个道理）
4、检验结果：其他方案能否实现（类比数理一题多解），结果是否简洁，有没有启示（能不能举一反三）。
「A1描述自己的相关经验」
之前，程序员的工作经历使自己的生活习惯很不好。去年，也遭遇了人生的最低谷。职业也转变成高中理科培训老师。不良的生活习惯，变得更加糟糕。我渴望改变糟糕的状态，但是寻求无门。身体和心灵都受到极大折磨和伤害。
于是，我强迫自己冷静下来，忘却曾经的辉煌和曾经的挫折，用最原始的思维本能地去想我该怎么办。
1、明确问题：
思考之前的工作和职业，分析自己的性格特点。之前技术工作，自己一直沉浸在自己的世界里，作息极不规律；后来，做跨境电商的创业，也只是整天对着电脑和网络，每天和国外文字交流，并翻译产品，作息更加糟糕。为人有点自负，不善交流，作息混乱。到了去年，由于想不通一些问题，更是黑白颠倒，生物钟紊乱。
分析完这些问题，我发现自己要解决的问题是：自己急需锻炼身体，改变作息，通过身体的改变，可能会引导内心变得更积极更主动。
2、制定解决方案：
之前有夜跑习惯。于是就开始跑步。但是没有考虑体重及体质的变化。之前跑步，体重只有140，现在190；之前身体健康，现在极端亚健康。所以，没过几天，脚步受伤，停止跑步。
之后，在网上买了几本跑步锻炼的书籍，研究了一下科学锻炼方法。于是结合自身情况，制定了加强营养、循序渐进、有练有休的跑步计划。我对这个计划充满信心。
3、实施方案：
6月中旬到7月底一直按计划跑步，跑步感觉逐渐回来，跑的距离越来越远，最让我惊喜的是体重从190+变为179，减了十几斤。
8月份感觉晚上跑步不太好，想变为早上跑步。于是，一边改变作息，一边坚持跑步。到今天，已经可以无压力的5:30起床，跑步也在继续，但是强度相比上月有所下降。
4、检验结果：
现在的跑步结果还让我满意。其实有很多种方法，可以锻炼身体。但是，跑步是其中最直接最有效的方法，它不但是我身体逐渐强壮，也使我的心态越来越积极。
「A2我的应用」
目标：继续坚持优化跑步，同时积极学习，改变自己，包括身体和思想。
具体行动：
1、认真教好学生，备好每一次课，在教学中提升自己的责任感和能力；
2、每天坚持读书学习，经常写读书笔记；
3、参加拆书活动，尽可能把每次所学都用到生活学习中；
4、把早起变成一种人生习惯，坚持锻炼；
5、报名赋能班6期，让自己和优秀的人在一起共同成长进步。
