这本书很好，最近看完了，学到了很多健康管理的知识，纠正了很多误区。
我觉得有必要做个摘要，以便今后在生活中回顾与遵循。
这本书的结构很好，每部分的最后来个总结，所以摘要很好做。
作者认为，运动、饮食、休息、心态，是精力（健康）管理的四个维度，四个轮子都要转起来，不可偏废。
一.运动
心肺功能是保证精力充沛的第一要素。
运动前后要注意热身和拉伸。
科学运动，不要蛮干。
二.饮食
碳水、蛋白质、脂肪要合理搭配。
每天吃足够的绿叶菜以摄入维生素；水是最好的饮料。
尽量不吃垃圾食品，尤其是高糖高油食品，反式脂肪酸尤其禁忌。
三.休息
学会积极休息（如散步、冥想、亲近自然等），长时间的刷剧、玩游戏、看手机等不是休息，反而会消耗精力。
充足的睡眠很重要。不超过半小时的午睡、打个盹也能极大地缓解疲乏。
四.心态
好的心态是健康人生的关键。不焦虑，活明白，认真做事，真心待人，避免无谓的心理消耗。
以上听上去很简单，但不论是获得健康、还是财富，其实坚持做正确的事就能做到，很多看起来就是常识，但正如芒格所说，普通人最为缺乏的其实就是“常识”，“常识”并不寻常啊。
作者作为成功的健身教练（或者准确的说是健康顾问），很多学员是顶级精英，但是他/她们的健康管理简直就是一团糟，他在这本书中举了很多这样的反面例子，我读了之后深有同感，原来自己以前职场忙碌的时候，生活也是这样的啊，一团糟，严重的亚健康状态。
所幸今年做了彻底的调整，身心状况得到极大的改善，最近看到了这本书，真的感觉收获很大。
