人体是个平衡态，基于这个理论，颈椎病的发作也是由于筋和肌肉的力量不均衡导致的。
我们长时间伏案工作，或者低头玩手机，必然会导致后颈和后肩部的肌肉群长时间发力，进而变得僵硬紧绷，所以我们通过按摩、拔罐、针灸、牵引等方法使这部分肌肉和筋放松下来，进而减轻症状，其实做到这一步已经够了，只是需要别人帮助或者借助专门的工具，那么我们有没有自己解决这个问题的可能呢？
应该有的，在我们后颈及肩部的肌肉群僵硬紧绷的同时，前颈、以及前面胸部以上的肌肉群肯定是极度放松的，长时间放松的他们甚至可以说已经退化，那么我们把这部分肌肉群练起来，就可以恢复平衡态，进而解决颈椎病的问题。
方法是：胸前屈臂上抬至下颚处，30个一组，间隔一分钟，总共做三组，如果有条件最好拿个小哑铃，双手拿着抬，效果应该更好。
遗憾的是没有特别有力的证据，只有我自己落枕时试过，效果不错。
