（2018.12.17～2018.12.23）
【总第13期】
本周金句
一、滚雪球
1、关于工作
这一周，写90天抱团成长的作业的时候才发现，自己的前半生过得是有多么的糟糕，糟糕到我复盘不出来我的2018年，计划不出来我的2019年，更不敢面对我自己。
工作了这么多年，暮然回首，自己这么多年都干了些什么？思来想去，只有“每个月都是月光族，现在还身体很不好，一无所有”。这个让我分分钟怀疑人生的结果，带我认清了现实。慢慢的回想起来造成这个结果的成因：
以往的我在工作上努力的方向是什么？
不知道。
我有计划吗？
没有。
目标呢？
也没有。
哪怕是小目标呢？
真不知道。
哦，原来这么些年，我学会的只是随波逐流，过着行尸走肉般的日子。
仰天长啸一声，好想痛快的哭一场再说……
………
不过也还好，而立之年之前发现自己这要命的一面。已经很不错了，至少，我现在已经可以开始去改变。
2.关于认知
今天早上6:00就停电了，昨晚一点睡觉，手机没有充电……可是，在手机没有电、家里又没有网的状态下，我反而没有前几天手机坏了那晚那么焦躁了。
一上午的时间，我和宝宝两个人在家，我陪他看故事书给他讲故事、和他一起捉迷藏，玩累了他加餐水果，我开始全方位、无死角的打扫卫生……有一种突然从手机世界回归到了真实生活的感觉。不知道这种很美妙的感觉是不是就是传说中的心流呢？
26岁以前，我讨厌生活中这些柴米油盐鸡毛蒜皮、没完没了的琐事，所以一直特别羡慕那些说走就走的人。现在我却不那么想了。尤其是在我在不停的阶段体验到“心流”之后，才会真正的发现：我以为我缺少的就是诗和远方，可是等像现在这样，静下心来回到生活的原地，才发现那不是环境的问题，而是我的问题。
如今这个年龄，我天天坐在小小的三尺岗亭里，重复做着简单枯燥的工作，也能体会到诗意。诗意源于我刚刚不戴手套打扫的整洁如新的卫生间；诗意来源于我刚刚读了一本绝妙的新书；甚至来源于我什么都没做，只看了一眼窗外皎洁的月光。
只要我们用心去享受关注体验当下的一切，那么我们就能感受到诗意。
二、自由港
1、关于育儿
本周休息了三天，也没有好好的陪孩子。虽然这三天时间记录上显示亲子育儿的百分比足够多，但是我却特别内疚自己没有做到高质量的陪伴。因为，在我的眼中，高质量的陪伴必须以去除手机为前提，全心全意融入孩子正在做的事情，及时对他的行为作出相应的反馈。
陪伴，不仅仅是用你的时间，去和孩子做同一件事。在陪伴的过程中，体现的是作为父母的智慧。
从孩子出生起，我们都知道这个小小的人儿需要我们的陪伴，他一刻见不到妈妈就要紧张的大哭。而若你在，他就可以放心大胆地去观察这个世界。
有时候陪伴是静默的守候，你在他的视线范围之内，他便觉心安。哪怕你不理他，他也可以把一辆玩具车拆了再装反复半小时。
有时候陪伴是重返孩童的奇迹，把自己变成和他一样大的小人儿，去体味那个小小世界里的快乐与美好。把自己单纯的当成是他的一个玩伴，抛开父母的身份，就和他一起尽兴玩闹、大笑。
有时候陪伴是贴心的守护，站在他的身后，鼓励他迈出人生的第一步。你的双手在他身侧展开，在他即将摔倒时，能够给他一个安全的怀抱。
总之，一切的陪伴，都是为了让孩子发现那个更好的自己，是让他在还不足以独立面对这个世界时，给他温柔的呵护和勇气。
一定不要忘记的是，陪伴是追随，而不是引领。你需要的是随着他的脚步去看他的世界，而不是急于领着他去被世界所接纳。
高质量的陪伴，孩子需要，我们也需要！
三、放映室
1、音乐：奉上本周任性放空那天单曲循环了97遍的歌。
[勉为其难](http://王冕《勉为其难》 http://url.cn/5lQtoxt @QQ音乐)
2、读《扫除道》有感
听完樊登老师讲完这本书，我除了有一些零碎的感受，最大的收获就是动手去实践了两次，然后真的体验到书中的观点“清扫一个地方，就赋予了其生命，扫除者将受益于它”。
真的，那是一种美妙的感觉，就像是电视剧里自暴自弃、蓬头垢面的人，一把自己收拾干净就可以重新开始那种感觉！哈哈哈～
古人说“一屋不扫何以扫天下”，真的很有道理。成功不是天上掉馅饼，而是一点一滴的积累，所以扫除也是积累成功的方法。把扫除做好，可以锻炼我们动脑筋的能力，更能锻炼我们面对问题时不逃避的韧性，磨练我们的心性。不怕脏累，遇到问题时舍得把自己豁出去，这才是面对生活的捷径吧！
健山先生说打扫厕所的捷径就是“通过敏感的指尖去直接感知大小便池”，虽然有点脏...但是我觉得非常有道理。因为，满怀正念地去打扫便池，也是享受当下的表现，人生虽然长路漫漫，但当下这一刻，才是生活的全部。特别是身处逆境的时候，把周围打扫干净，会给自己一种得救的感觉！
俗话说，知道的是理，行出来的才是道。理想很美好，但只有行动起来，它才可能实现。本书不只传达了扫除道的价值，更告诉人们，无论做什么，都需脚踏实地、凡事彻底。正如作者所言，再小的事，一旦彻底做好，它便能释放出巨大的能量。
四、断舍离
1、工作：
本周：本周的工作状态做得还是比较好，基本上做到了日清周结。
下周：除了各项日常工作，要开始着手补充一八年所缺的绿通电子档案资料。因为这是一个大“工程”，相关的知识和操作方法掌握得还不够熟练，所以先不划定时间。
2、家庭生活：
本周：本周家庭生活方面做得很不好，没有及时的给爸爸妈妈发视频或者打电话在家休息了，三天也没有好好的陪孩子何先生交流。除了整天拿着手机什么也没有干的，感觉这是一种非常糟糕的状态，希望以后都不要有。
下周：兼顾到亲情、育儿、夫妻关系都有高质量的沟通和陪伴。
3、学习与成长：
本周：
（1）早起：坚持了六天，没听见闹钟响1天。其实，高效的早期，必须用早睡来保证。而最近半个月，每晚都基本到12点甚至一点，白天的精力会觉得不那么充沛，注意力也不容易集中。时间安排不合理，自己riq打卡晚！
（2）读书：没有完成上周的计划，第一次定了读书计划没有一页进展的🤦♀️，没脸说自己🤦♀️。时间安排不合理，碎片化时间没有去抓住！
樊登读书会听了《扫除道》、《KOR工作法》，输出了一些读后感，见上～
（3）备考：备考本周合格，但是离预期少了4小节课程的学习。根本原因是周五那天任性放空和周日家里停电一天手机没电；实际原因其实还是那一个：时间安排的不合理！很多时间都白白的浪费过去了……
下周：
1）早起：恢复早睡，每晚23:00之前必须放下手机！保证第二天的精力充沛。
2）读书：继续完成上周计划，读完《善用时间》《吃掉那只青蛙》各余下的50%，输出相关读后感！
3）备考：相关视频10个，也就是累计从目前看完的26～36个，练习题不做具体要求，根据所学章节内容来定。
4、身体健康
本周：
（1）运动：keep运动4次，每次半小时左右。
（2）减脂群打卡：本周主食减半两天都没有拍照，周五之前在单位不便拍照；周末在家每一天都有一顿忘记拍了。。。
下周：健康是最重要的东西，必须要坚持下去！下周依旧保持keep运动4次，每次半小时左右，主食减半一天。
五、听风吟（深度解答成员咨询问题）
本模块是模仿Ｋ叔解答小伙伴咨询的护肤问题或美妆知识而专门设立的。本周没有小伙伴留言咨询护肤问题或美妆知识，那就按照我的节奏来，本周聊一聊清洁。
一、清洁的重要性
1、如果清洁不彻底油脂堵塞，在毛孔里容易引发痘痘闭合性粉刺黑头毛孔，除大等皮肤问题。
2、清洁产品不适合自身肤质或是清洁方法不当，造成清洁过度会直接导致皮肤变成敏感肌。
3、最重要的一点是：清洁不彻底皮肤，将无法吸收后续护肤品的营养。
二、清洁的误区
1、洗脸的频率比较高，尤其是在夏天这种做法对吗？
No，这种做法并不可取。洗脸的频率过高，会破坏皮肤保护屏障，导致皮肤水分流失掉，皮肤更油或更干，伤害皮肤，水油更失衡。
2、用冷水洗脸好还是用热水好？
单纯的用冷水或者热水洗脸都不好。根据热胀冷缩的原理热水，洗脸会导致脸干皮脂膜变薄一敏感而凉水洗脸会导致洗不干净，引发痘痘粉刺毛孔堵塞，所以洗脸需要选用于体温类似37度左右的温水。
3、冷热水交替洗脸效果怎样？
冷热水交替可以刺激皮肤血液循环，这能够为皮肤带来充足的营养，皮肤气色会好一些（血液循环加快，氧气充足，皮肤颜色也会变亮；如果含氧量低，则血色发暗，肤色也就更暗）。这样做是可以的（但不是必要），注意水温差别不能太大，不要变成冰水和热水交替，否则对皮肤刺激性太强，血管也可能因过度扩张而损伤。
4、用盐、糖、醋洗脸真的可以祛黑头吗？
其实，这种说法只是听上去很美，而真相是：当您用盐或者糖这些小的颗粒在皮肤表面进行摩擦的时候，它不仅会刺激我们的皮肤，还会在皮肤表面形成很多看不到的小伤口。所以它不但不能够解决黑头的问题，还会破坏我们皮肤自然的天然屏障，不建议使用。
5、不洗脸会让皮肤更好吗？
所谓“不洗脸”，并不是说真的不洗脸，而是只用清水洗脸。个人认为这种方法更适于经常化彩妆、敏感、受了损伤的肌肤，这样做可以让皮肤有个喘息和恢复的机会。用清水洗脸时，也应当避免一切对皮肤有刺激、损伤的因素、方法。油性肌肤、痘痘肌，应当谨慎采用。若对个人卫生不注意，不正确地洗脸（记住：“充分且适度”），可能会使肌肤状况更糟。因微生物感染而导致的炎症性肌肤同样不建议采用此法。
6、用化妆棉和化妆水做二次清洁有必要吗？
这样做确实能起到二次清洁的作用，但是化妆水的溶解作用与化妆棉的摩擦作用相结合，更容易导致肌肤损伤。因此，个人不建议经常这样做。
7、能不能用毛巾洗脸呢？
毛巾比手的摩擦力更强，具有一定的去角质作用，加上毛巾纤维的吸附作用，所以清洁效果比手更好。但皮肤并不是清洁得越厉害就越好，因此，是否应当使用毛巾洗脸，取决于你的皮肤是否需要那么给力的清洁——尤其是是否需要轻度地去角质。毛巾用久了不消毒的话，就会有很多细菌，所以要定期清洁和消毒毛巾，使用时不要过于用力地摩擦（尤其是不要在没有洁面乳润滑的情况下摩擦），就可以在一定程度上避免对肌肤的损伤。一般情况下无论什么肤质，都不建议使用毛巾来清洁。
8、秋冬季节该怎么洗脸好呢？（至于卸妆产品的使用上一周已经讲过了，本周只讲洗面奶哈）
1）干性皮肤： 早上直接温水洗脸，可以不用洗面奶昂；晚上必须洗面奶；
2）混合性皮肤：晚上必须要用洗面奶，早上可以根据皮肤的出油情况来定，如果早上起来，脸部并不油可以不用。
3）油性皮肤：早晚两次使用洗面奶。
4）敏感肌：这个要看敏感的症状和程度来定了。
温馨小提示：
护肤不是一成不变的，特别是秋冬季皮肤干燥、脱皮……，光补水是不够的，大量补水只会让皮肤消化不良，要适时的调整护肤方法。
重点要先修复皮肤屏障功能，让皮肤分泌足够的油脂来保护肌肤，除了补水还要补充油脂。若是问题严重，可先暂停化妆，减少卸妆、洁面的次数，早晚温水洗脸，并使用滋润的乳液霜滋养皮肤，直到皮肤正常分泌油脂。
好了，今天的清洁方面的知识就分享到这里了，希望对大家有所帮助。有疑问的小伙伴，欢迎私聊我呦～
六、本周拾遗
一、本周自我赞美：
12.17:亲爱的自己，你今天很赞哦，在不影响繁忙工作的情况下，不仅完成了昨天未完成的周记，还比较积极主动的参与108的运营工作。棒棒哒✌
12.18:小姐姐，你真棒，在宿舍改装线路之后，你一个人牺牲了午休时间把宿舍全方位、无死角的打扫一遍，一尘不染。棒棒哒✌️
12.19:例外，放他人赞美，上图
12.20:亲爱的自己，你今天真棒，第二次尝试使用番茄钟工作法，成功4个，分分钟秒杀第一次使用体验感！
12.21:亲爱的自己，你今天很棒哦，觉得丧的时候居然能冷静地尝试各种方法及时的排解和调整，不再是像从前那样等待它自愈！恭喜你又在突破自我的道路上向前迈出了一步，点个赞✌️
12.22:亲爱的自己，你今天很棒哦，及时的调整好自己的状态，把自己从昨天很失落、很丧的状态中拉出来，今天又是完成三只青蛙的一天，特别充实的感觉！
12.23:玲子，你今天很棒，真实的面对自己，完成了前半生中第一次年度多维度复盘！虽然复盘出来的结果很糟糕让自己很不满意，但是至少你还发现并不是一点亮点都没有的，复盘2018是为了2019✌️
二、时间记录
看图写话吧🤦♀️
真的是不记不知道，一记吓一跳昂！通过两周的时间对比图来看，自己的时间去哪儿了，真的是一目了然。
通过对比图也看到了被自己浪费掉的可利用的碎片化时间到底有多少，这些碎片化时间很可惜的就这样白白的流失了，下一周将继续坚持记录时间，并开始利用碎片化时间。
本周完。
见周记如面，下周我们不见不散！
2018年12月24日
玲子，宿舍。
