2021年5月17日 星期一 晴
好久没练八段锦了，看看时间离上班时间还有十多分钟，练一遍时间足够，撑起支架，摆好手机，打开音乐动起来。
1.两手托天理三焦：
个人认为这个动作的关键点在肩膀，在这个招势的过程中的肩膀不打开，托天的时候，两个手臂紧紧的靠在耳朵上，进行拉肩、调颈椎的训练。
2.左右开弓似射雕：
关键点在肩胛骨、胸、和掌指骨，做这个动作的时候后背要平整，应该说是以整个后背为支点，两腿半蹲使胸廓有拉伸的感觉。
3.调理脾胃需单举：
关键点在于双手严格按照身体中线运动，难度还是肩膀要打开，做这节的时候，头部最好微微靠后，把颈部拉起来。
4.五劳七伤往后瞧：
关键点是双胯部，转腰的时候胯部一定不要动，否则就会达不到效果，做这节运动的时候一定要悠着来，否则极容易造成后背的肌肉拉伤。
5.摇头摆尾去心火：
关键点在下盘功夫，总体感觉是把圆画圆就很不错了。做这节运动的时候，好几个同事说做这个动作会头晕眼花，我倒是没有这方面的感觉，我是大腿好累好累。
6.两手攀足固肾腰：
关键点是考验一个人的柔韧性，关键点是大拇指按住行经穴位，然后身体的整个向上缓缓抬起。
7.攒拳怒目增气力：
关键点就是以手为中心，全身一点一点的收紧，然后再慢慢的放松。
8.背后七颠百病消：
关键点是把整个的身体尽量的放松，每次身体下落的时候，一定要有那种震的感觉，震完后小腿肚发麻，脚掌心发热。
练一遍下来感觉特别的舒服，动作幅度不是很大，练完后一天下来颈椎、腰椎没那么难受，身体也不会那么沉。
八段锦是我国的一个优秀传统保健功法，形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格，各具特色的流派，动作简单易行，功效显著。
古人把八段锦这套动作比喻为锦“锦”，喻意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为八段锦。
整套动作柔和连绵，华丽流畅，有松有紧，动静相兼，气息流畅，骨正筋柔。
