本来真的不想写了。但是还是蠢蠢欲动。

今天阴天，身子很沉。练习完瑜伽读薄伽梵歌。

脚后跟，膝盖还是很容易就疼。

大概是太执着的原因。

我会慢慢的做调整。

再来说一下我和敬美。我真的太幸运我身边出现她。

她让我改变太多了。

从认知上有一个飞的提升。

今晚上我代课尝试传统瑜伽。

但是真的有点难度。

不过我还是会往传统上去走。

因为真的会从外转向内。

再来说说我的老公。

他今晚上又喝酒。也之前给我打过电话。我再上课就没有接。

我带完课给他打电话。他说他再喝酒。

我就开始烦躁起来。

内在的小我告诉我，为什么要喝酒。怎么这么不喜欢回家。

他为什么总是喜欢和他的朋友在一起。

我都下课了。他怎么这么不喜欢看到我呢？

我的脑海里出现了很多这样的问题。

不被爱。

是的，遇到他，我深刻的体会到不被爱。

我也深刻的感受到前所未有的孤独感。

我慢慢的在尝试的改变。说不定有可能我会让自己慢慢的变好。

我只有变好才会和他好好相处。

也许他真的不适合我。

我会好好的和我的不被爱的情绪待在一起。

也许还是自己不够好。

还是自己爱自己不够对不对呢。

他出去喝酒，那是他的事。

是的，他作为老公就应该陪伴我。可是真的他没有陪伴我吗？昨晚上我在家的时候他做的饭，给我买的玉米。

难道不是爱吗？

我总会按照我希望的样子去希望他。

我可能会难受啊。

我感恩现在发生的一切。

我察觉到我的不被爱。

我察觉到我的认知不够。

察觉到又卷入了我的固有模式里面。

我会慢慢的用文字去理顺它。

先试着爱自己。

亲爱的自己，你好棒啊。

你今晚在努力的给会员们上课。

你那么优秀那么努力。

你做到了，我们不去管结果好不好呢？

我知道你没有看到会员的放松的微笑。

你只是看到了她们的纠结所以没有达到你想要的目的。

所以你才会心脏疼起来。

没有关系，时间还很长。

你看你已经有了很大的变化。

我陪着你好不好呢。

我知道老公出去喝酒不对。

你回家没有陪你的。

我知道，那种感受真的好不舒服。

可是你自己完全可以做很多事情呀。

我们做好自己好不好呢

我们努力的把注意力放在自己的呼吸上。

你感受上那三个点的动了吗

当你察觉到自己的呼吸。

你是不是就更关注自己了呢？

刚才在写的时候

我又听到了类似小狗的声音。

有点点吓人的感觉。

我感受到身体发酥。

没有关系试着放松下来。

好好的把这个一千字的练习写完。

慢慢来。你可以的。

不知道要写什么了。

还是感恩自己一次吧。

感恩老公，感恩婆婆。

感恩老公，谢谢他努力的工作。谢谢他爱家爱孩子。谢谢他。真的谢谢他。

我会越来越好。让他更加更爱这个家。

好开心。嘻嘻。