一，缘起
现在的人物质都比较丰富了，但是内心的痛苦却越来越多，各种各样的痛苦。单身的找不来合适的，结过婚的搞不好亲密关系，有孩子的搞不好亲子关系，或者一看到孩子的学习，那简直心急……
我也在痛苦里陷着。我在努力的学习，努力的改变，想摆脱痛苦，这种痛苦令别人不解，令我自己也很迷茫，我甚至也说不清楚我为什么痛苦，因为没有什么事情，但总是不快乐。专业一点来说，就是总是活不出那个真实的自我。
二，发现
今天听完老师的讲解，我突然发现我的痛苦源自于我的自恋。换句话来说，我的痛苦是我自己创造的。虽然家人经常说我一句话就是我难受是闲的，听到这句话我非常的生气，但是此刻我在听到这句话并没有那么生气，我也不是很闲，但是我知道了，我的痛苦真的是来自于我自己，来自于我自己的思维模式。
我之前的思维模式是这样子的——如果儿子学习再用功一点我就开心了，如果老公再关心我一些我就开心了，如果我自己再能干一些，我就有价值感了。如果……所有的注意力在外界，而我又改变不了他们，于是我就会非常痛苦，因为这个世界没有按照我的思考的模式来运行，也没有让我得到我想要的结果。我对此非常的不满意。但是又知道改变不了别人，所以来自脑海中那种深深的无力感，还有一些无价值感，不存在感，同时还有一些自责，因为我学了这么多也没啥用，也没有得到自己想要的生活。
今天刚听到老师说，自恋的人总是把别人纳入自己的体系，把别人当做自己的胳膊腿儿，来使唤别人，希望他们都按照我的意愿去行动。
我突然之间就醒了。
我知道了我痛苦的根源——那就是太自恋，执念太深。因为我知道我改变不了别人，但是还有一个执念是希望他们改变。
我也曾经尝试着改变了我自己，但我觉察了一下，我真正改变自己的初心其实是，我希望他们看见我的改变，然后他们也改变一下，让我得到我想要的东西，拥有我想要的关系，过上我想要的生活。这是不是更深的执念？
三，改变
当我真正认识到这些以后，改变在我身上才真正的发生。那就是我要付出，我要给予，因为宇宙的规律就是给即是得，我想要什么我很清楚，所以我把我想要的东西给出去，这样能量回流，我可能能得到，也可能得不到，但是那都无所谓。因为当我付出的时候，我心中是一种爱的感觉。
当我开始付出的时候，我才发现我的眼中有了别人，我会考虑我这样做他们是不是舒服，他们需要不需要。应该就是武志红老师说的“我”和“你”的关系。
又想到曾奇峰老师说的一切病的根源都是未分化。因为自恋，特别是执着于那种不健康的自恋，所以就会觉得我就是世界的主人。
现在和别人有了界限，我更加明确了我自己的领土的边界和完整性。
不属于我的就要放下了。
四、放下
简单来说痛苦的根源就是太自恋，太自恋是因为太执着，太执着是因为缺乏安全感，缺乏安全感于是想控制，同时你发现控制不了，所以就会产生各种苦。
破除痛苦的钥匙就是放下，放下控制自己领域之外的一切执念。学习接纳，接纳是最大的智慧。同时记得想要什么，必须先付出什么。这个世界上除了自己，没有另外一个人对自己的生命负责任，也没有人有资格对你本身的生命负责人。
自然而然的付出，不求回报。从此，痛苦的那个环就开了。我将迎接我自己创造的幸福，其实他一直都在。
结束。
