掌控积极情绪
和一群乞丐生活在一块，很容易对自己的着装一点要求也没有。如果你是经常和一群白领在一块，慢慢的你对衣服要求变得越好。因耳濡目染受影响，整日熏陶变化而演变行为。如同那句，交什么样的朋友就是什么样的人。
费斯汀格法则指出，生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对事情做出的反应所决定。
人的反应和情绪息息相关，情绪主要来源于个人对事物的看法，有的人看黑暗是恐惧，有的人看到黑暗是宁静。
正确掌握情绪能让事物朝着更好的方向发展。
而不抱怨是管理情绪方式之一，生活中如何判断自己属于抱怨，
抱怨的话容易分辨出来，比如带；唉，啊，这类的尾音。比如怎么就，为什么，凭什么，抱怨主要是不情愿，消极。
如果不喜欢一件事，就去改变一件事，如果改变不了事情，那就改变态度。其实我们有选择的权利。关闭抱怨工厂
生活的不舒适，并非来源于痛苦，而是对生活的牢骚，生活的牢骚总觉的自己是个病人，需要宣泄疾病，反而不知的成了传染的根源。让大家躲避三分。抱怨除了被别人所听见，还被自身身体所接受，正如心之所信，身之所现讲的就是这个道理，人的肢体总要配合思想行走的。如何变得不在抱怨呢？
1.正面思考
关注正向的东西，比如关注他人积极一面，而不是关注他人不足之处。
打个比方，天天接触那些乐观的人，还会天天愁眉苦脸么？他们会说人这辈子开心最重要。而天天接触愁眉苦脸的人，你想笑都感觉不和谐，他们总会想唉，这都是暂时的。笑完之后还得痛苦。
正面思考像催化剂，会让你感恩所拥有的。会产生积极动力，正面面对困难。
2集中处理
给自己设置一个情绪处理厂，像垃圾一样，每天固定那个地方倒垃圾。剩下得地方要保持环境卫生。和空气清晰。这样回让自己在大多数时候可以和你冷静的处理事情，而不是随便乱丢垃圾。
巧妙应对诉苦
解决了自己的负面能量后，如何解决他人的负面能量呢？要解决问题最好的办法是找到起因，分别用G-R-I-P-E，gripe。
举个例子；我老板怎么那么难沟通呢？可以延伸出五个问题。
G寻求关注；我怎么碰到这样老板，好倒霉啊。
R推卸责任；我明明想和他好好沟通的。
I引人羡慕；我是可以和老板沟通，是老板笨啊沟通不来。（证明自己聪明）
P权利；把老板不好沟通的问题说出来，提前获得主动权。
E借口；老板这么难沟通，我也没有办法。不关我事。
