好习惯从来不会自然养成，而是被逼迫出来的。坏习惯却往往不是逼迫的，其实坏习惯才是自然养成的。
1.
朋友徐，今年30岁，1米76高的个子，我们认识有7年了。从我第一次见他时，体重就没有低过95公斤。老徐说他也曾瘦过，读初中那会他不到70公斤，据说是他们班公认的校草。
每次饭局一起有他的时候，大家都会格外的迅速，因为我们对他吃东西都会用生猛迅速来形容。谁动作要是慢点，指定有些菜恐怕你味道都没尝到，就见底了。通常我们吃完歇筷，他一定还在埋头苦干，我们总无数次的笑他，再这么吃下去，你终究有一天，站着尿尿，会连自己的XXX都看不到的。他总会笑笑，呵呵，胃口太好，人活一张嘴啊。
然而前面年初，不知道什么时候开始，我们突然发现，徐突然变了个人。饭局能不参加他都不参加，有些实在推不掉的，如果是中午，他就吃1/2碗米饭，吃两筷子青菜，然后就坐着看我们吃。如果是晚上，他就只过去陪我们坐着，我们吃我们的，他就一旁看着。以前，只要有人劝酒，他是一定奉陪到底，如今谁劝他，他都不为之所动。
徐开始每天晒在朋友圈里的晒水煮花菜，和水煮玉米的晚餐，还有每天一张健身房的汗水图。
当我们都笑他3分热度，不可能坚持的下去的时候，不知不觉朋友圈已经被他刷了5个月了，徐的体重也有了明显的变化，从原来的95公斤，到了现在的83公斤。
徐说，刚开始减肥的那段时间，真的挺难的。可是每次被儿子喊胖纸爸爸的时候，我知道，我必须要逼自己一把。
2.
9楼的王阿姨，女儿去年结婚了。在婚礼的现场，女儿饱着泪水，对她说：妈妈，今天我嫁人了，感谢您给予了我生命，我更感谢6岁那年开始，您一直陪伴着我学习钢琴，让我一直坚持到今天。这是您给我生命中最好的礼物。
王阿姨和丈夫两人都是普通工人出生，也没有什么学历，但是特别的疼爱女儿。在女儿6岁那年，王阿姨发现女儿对音乐类的玩具特别偏爱，于是王阿姨拿出每月差不多1/3的工资，给女儿报了钢琴课。最初女儿兴趣满满，半个月后，6岁的女儿开始不愿意去了。
对于6岁的孩子来说，玩的天性加上钢琴课并没有她想的那样好玩，女儿开始哭闹着不在去上课。王阿姨只好连哄带骗，最后甚至是强压着去老师那里。王阿姨就这样日复一日的坚持，还在女儿8岁生日的时候，硬是拿出半年的积蓄，买了一台珠江钢琴作为女儿的生日礼物，在当时国内可算是非常奢侈了。
在王阿姨的绑架式的陪伴和督促下，女儿学琴渐渐的不再有情绪了，转而开始有些喜欢。练琴其实是一件很枯燥乏味的事情，可就是这枯燥和乏味，伴随着王阿姨的女儿一直到钢琴9级。
3.
最近认识朋友圈一位网友，网名叫：歪子，33岁，计算机专业，他平时除了应付大量工作，还利用业余时间，做一个公众号：歪子先生日常。全凭着兴趣爱好，他每天都会更新一篇原创漫画，虽然公众号的关注量不多，阅读量也一般般。但是不知不觉歪子已经坚持快三个月了。
我问歪子，每天都是原创，构思，到画图，真心不简单啊。歪子说，每天白天要上班，只有晚上的时间才能去画画，每天睡的比狗晚，起的比鸡早，的确还有点累，或许未来做很久，也不一定得到更多关注，但是我觉得喜欢就应该去坚持。至于最后能做到什么程度，是否获得原创邀请，也当做是完成我目前的一个阶段性目标吧。
之前也有人问过他，坚持做画漫画，又不能带来收益？他说，其实，做原创漫画，有时候就是一种兴趣。做人，也不要那么功利，踏踏实实。就当做日记一样，有人欣赏，就众乐乐，无人欣赏，就独乐乐。原本一开始也不知道自己能不能坚持，可是慢慢画着画着，现在也觉得成为一种习惯了。他还说，随着时间的推移，绘画技能也在不断的持续进步中，也是另外一种收获。所以坚持，往往会有意外惊喜！
记得余文乐的一部电影《军鸡》，里面说过一句经典的话“练拳，每个动作都以千为单位：一千次以上，肌肉就会有记忆，五千次以上,就会成为条件反应。”也就说明了，每一个改变或习惯，需要持之以恒。
心理学家对习惯有一个定义：一件事情，如果你能坚持21天，那么就会渐渐成为这种习惯；如果你能坚持重复90天以上，这种习惯就会渐渐稳定下来；当你能坚持365天的时候，你想改变或许都会觉得困难。
生活中，我们也曾给自己计划很多的习惯，比如早起早睡，坚持跑步，写日记，看书，或者学习一门乐器等，然而，很多时候我们的习惯都死在了21天。不是习惯不养成，而是我们真的没有去逼迫自己，我们对自己还不够狠。
习惯养成的初期，带给我们的会有不适应性，让我们不舒服，不自然。但是当我们给自己逼成一个好习惯时，这些原本的不舒服不自然，渐渐就开始成为变得虽然刻意，但是自然。随着时间的日积月累，这些习惯最终就会变成，不经意且自然。当我们一旦进入这样的一个状态，这个习惯就成为了我们生命中的一个组成部分，他会自然而然的推动我们，一直持续。
给自己一个好习惯吧，逼自己一把。因为任何时候都不晚，就是现在！
