第九章：别读这章：“我不要”力量的局限性
虽然题目叫“别读这章”，但是还是忍不住读了，发现这章内容有点晦涩难懂，因为提出了与经验背道而驰的理论。
“白熊实验”简直是对意志力的摧毁，试图不去想某件事，它就会一直萦绕在你脑海中。当把“我不要”的力量使用在涉及思想、情感的内心世界时，它就会失效。同理“讽刺性反弹”也证明了同样的结果，越是压抑人的本能越会反弹。
如何避免讽刺性反弹？放弃控制内心感受，反而能更好地控制外在行为。
听起来好像不太靠谱，但科学实验证明这确实有效，出现某种欲望的时候，接受它的存在，但不要相信它，把注意力转移到身体感受上，观察到这些感受后，就把注意力转移到呼吸上，这些想法会随着呼吸消散。
随着本章的阅读完成，自控力这本书已经接近尾声，回想起来，用9个早晨完成一本书的阅读，这在以前看来绝对是天方夜谭，所以没有做不到的事情。希望自己接下来能好好利用书中的理论和实验，继续提高自己的自控力。
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