早晚各锻炼固柢35分钟。
最近感觉脖子、锁骨、双肩、后背偶有拉伸感，锻炼固柢时先是发热、出汗、脖子、锁骨、双肩、后背肌肉拉伸感明显，双肩发沉，颈椎有骨响，而后感觉后背、锁骨、双肩慢慢被扳正扶正，脖子从根部至上自然立正，能感觉到头容的重力和部分肌肉的僵硬，最明显的感觉是长久以来的背部脊柱前倾带来的驼背，锁骨前倾，高低肩，颈椎前倾和侧歪等连锁反应，那种歪的感觉非常不舒服。还好练练固柢提升提升精气神，精气神足了，歪的部位慢慢自然扶正自愈了。固柢真像照妖镜，我抑郁症的种种躯体化也在这改善自愈的过程中原形毕露。
附录：1.黏痰多；2.有嗜睡感；3.有泪液分泌。
