失眠治疗日记2017-11-30（第18天）
今天是我参加失眠互助治疗第18天，按照“上下不动静”五步疗法进行了治疗，记录如下：
上：22:30上床
下：05:30下床
不：不补觉、不午睡、不赖床
动：乐眠操每个动作200次共做三遍，600次
静：静坐冥想三次每次55分钟共计175分钟
治疗感悟：要有坚定信念，必胜的信心，不“贪，嗔，痴”，坚持上下不静不动摇，下对疗效的期待，只需做好上下不动静，让行动关照睡眠，自己不要在意睡眠。不以眠喜，不以醒。
图片发自简书App
今天我9点钟送一个朋友从三亚坐高铁到海口，10点高铁票，结果到9点15分，送站车还不出发，再不出发就误点了，我就到饭店找他们工作人员问问情况，催一催赶紧开车，可能我说话有点着急，饭店老板出来就说“你咋呼什么，10点半车，我有数"。我一听就急了说"你什么态度，10点车，你记成10点半的，态度还这么差"当时很生气，这时我忽然想起《睡眠自勉文》中…停止抱怨，多找自己的缺点，知道宽恕是去痛片、助人是百乐源…。自己马意识到，这件起因可能是当时自己有点急躁，自己错在前，想想也就不生气了。
但通过这件事，说明自己对《睡眠自勉文》认识只停留在文字，没有上升到理性上，更没有运用到生话和工作中，这也说明自己学习很不够，差距很大，需要反复学习领悟，老师讲课有关内容，并运用到实际中。
