在我们大多数人的认知里，有焦虑症的人，都是那些平时干活总是风风火火，忙忙碌碌的“急性子”，因为这种类型的人总感觉时间紧迫，有很强的竞争意识，如果事情进展稍微慢些，他们就会表现得烦躁不安。

诚然，这些“急性子”们的焦虑是我们看得见的，是明显而外露的。可让我意想不到的是那些干活慢腾腾、遇事犹豫不决的“慢性子”，他们居然也可能是焦虑症“患者”。

那“慢性子”们为什么也会焦虑呢？

日本心理学家杉浦义典在《松驰感：不焦虑的人生》一书中给出了答案。

这些“慢性子”们焦虑的根源竟是拖延症。

因为当他们手头上的工作积累得太多，不知如何下手时，就会产生焦虑，从而选择逃避，最后只能用拖延来暂时缓解自己的焦虑情绪。而拖延的后果就是不断地加班、加班、再加班……

书中还特别提到，有相关的研究报告表明：做作业拖拖拉拉的孩子在长大后会经常加班。

由此可见，焦虑也是千人千面的，不同性格的人焦虑的表现也有所不同。

青筋暴起的“A型人格”——总是感到时间紧迫，竞争意识强烈，容易动怒，做事总是心急火燎、风风火火的，这是最典型的一类焦虑。

非黑即白型——对不确定的、未知的事物抱有强烈的不安，无法对自己不明白的事置之不理，一旦找到了某种结果，就会妄下定论，根本静不下心去仔细思考事件的是非对错。这种类型的人容易产生妄想，甚至会沉迷于阴谋论。

不宽容型——把自己的想法和行为当作唯一标准，不能包容对自己有任何异议的人，而且容易倾向对稍有失言的人穷追猛打，甚至会在网络上随意发表不当言论。

关于焦虑的表现，书中列举了多个生动鲜活的事例，这些就像一面镜子，映照出我们日常生活的琐碎细节，让我们学会自查，从而避免自己深陷焦虑的泥沼而不自知。

值得一提的是，在《松驰感：不焦虑的人生》一书中，作者不仅仅是指出了问题，他还为读者提供切实可行且非常接地气的应对方法。

比如：当身体发出疲惫、不适的信号时，可以尝试停下手中的事务，好好休息；也可以抽出两小时的时间，关掉手机，沉浸在一部精彩的电影中，感受电影世界的魅力，忘却现实生活中的烦恼；或是在日常饮食中注入一些仪式感，放慢吃饭的速度，专注品味每一口食物的味道，用心感受当下的美好。

这些看似简单的小举动，其实都是我们对抗焦虑的有力武器。书中还着重强调 “正念不只冥想”，其精髓在于将我们的意识牢牢锚定于连续的 “当下”，让我们在 “做” 与 “在” 之间找到那份久违的从容与淡定。