张雲芳 焦点解决网络课程学习坚持分享第823天 20210716本周第2次（约练总294）

角色：来访者  收获如下：

1.每个人都是自身问题的专家。

2.学习是为了更好的成长自己，而非与别人比较。但在看到别人那么优秀还在加强学习时，不由得会有压力和焦虑，不知道该怎么安排读书听课约练的时间了。压力是可以有的，焦虑也是可以有的，比较也可以有，但要有正确的方向，适度的焦虑或压力有利于提高学习效率，与之前的自己进行比较会让自己更加自信和淡定。

3.少想多行动，对于犹豫不决来说是一剂良药。因为犹豫会滋生很多恐惧，不利于有效的学习。

4.焦点小屋是成长坊，而不是竞技场，所以我们更多的要和之前的那个自己相比，通过行动，每天进步一点点，在行动中完善，不断走在成长的路上，这就是我们学习的目标。

5.根据目标，合理安排好自己的读书时间，听课时间及约练时间，加上适当的焦虑更有利于学习效率的提高，意识清晰之后，我们更能后轻车上路，认真完成各项自己认为比较重要的任务。

6.咨询师只是一个陪伴着，一个协助者，而不能决定当事人的问题是否能够解决。当事人是解决其自身问题的专家，困惑是否解决在于当事人的意愿。深入内化了这个理念，对于做咨询师角色有很大的帮助。

7.咨询师创造的安全与放松的氛围对于当事人的打开，说出更多，梳理的更清晰有很大的帮助。