2020.01.26 每天读书半小时
今日阅读内容:第一章第五节《解除“都是因为我”的魔咒》
文章一开始的第一句话就警醒了我，“想要界限分明地生活，首先要知道如何对问题进行归属。”又一次明白了任何问题的出现其实没有对错，有的只是谁有困扰，通过困扰区的区分来更好的解决问题，之后可以用倾听，表达或者第三法来解决问题。
接下来的文章里讲的例子相当贴近生活，比如雇佣关系中的老板发脾气；夫妻生活中对方有情绪；亲子关系中孩子的哭闹；朋友关系中对方的冷落等，很多时候大家的第一反应是“都是因为我”。记得有一个周末，因为项目紧张，有一部分人没有加班，后来老板在工作群中发了关于加班的事情，周一上班的时候，没有加班的同事都在讲不会因为我没来加班吧？类似这种案例生活中特别的多。就拿刚刚的例子而言，老板发关于加班消息，其实仅仅因为项目紧张，需要赶项目才会发这类消息，我想和个人没有任何关系，也不会针对个人而言的。
然而任何事情都有两面性，有了“都是因为我”的魔咒，事情往往会发展到另一个层面，“都是因为你”的情况，比如雇佣关系中老板发脾气会觉得老板要求高；亲子关系中孩子哭闹会觉得孩子不听话；夫妻关系中对方有情绪会觉得对方不理解我；朋友关系中被冷落会觉得对方反正不理我，不要这个朋友也罢。这些心里我自己都觉得特别的熟悉，确实有些是发生在自己身上的。
这两种心里我相信在很多人身上都发生过，他们的关系就是因为有了“都是因为我”的魔咒，为了防备，便找出了“都是因为你”的理由进行攻击。那如何解除“都是因为我”的魔咒呢？之前举的各种关系之间的例子，其实大部分是和我没有关系的，即使和我有关系，那么有困扰的也是对方，是对方有了情绪，也就是对方有了困扰，这个时候我们需要做的就是察觉，当我们察觉到了对方的困扰，我们可以做得便是倾听，并证实自己的判断，必要时可以帮助对方走出困扰区。我个人认为，这里的察觉也可以是一次分析，分析对方的困扰区是什么。
文章中举的例子，在我的生活中我也运用过，有次我在网上购了一次短途的旅行，我们都没有去过，快到达目的地的地方，特别破旧，荒无人烟，我老公就特别生气的说:“你买的啥啊？这地方怎么玩？都是乱花钱”。要是以前的我听到老公这么抱怨，我会比他声音还大，我会说：“你哪这么多废话的，爱玩不玩。”如果这样的话整个旅程肯定大家都不愉快，这次，我察觉到了老公拥有了困扰，他觉得这次旅行很不愉快，这个地方太偏僻，愉快的心情一下子就没有了，我笑着对他说:“老公，我错了，我也不知道这个地方会这么偏僻，下次出来玩前我们一起研究一下再决定。”没想到，老公的坏情绪一下没有了，然后笑着对我说：“你真是的小傻瓜。”虽然玩得地方不怎么样，但是我们一家人在一起开开心心的比什么都重要。
通过学习和实践我觉得PET在人的成长生活中真的非常重要，尤其是困扰区的划分，当察觉到了困扰区，很多问题就能迎刃而解。整个过程中时刻不能忘记察觉，很多时候我们的情绪是会被别人带走，我想可能缺少的就察觉二字吧！此外，我们需要坚定PET精神，不要受外界环境的影响。
读了这一章，突然有种豁然开朗的感觉，在以后的沟通过程中，一定要记住两个技巧：察觉和坚定。
