关于减肥这件事儿，很多少最关心的是“会不会反弹？”如果“反弹”了，钱白花，罪白受，不如不减！只要谁敢承诺“不反弹”，趋之若鹜，结果您就那么倒霉，成了“反弹”的那一位！“不听劝，只听骗。”最后一个主题，咱就专门嘚啵嘚啵“反弹”这个概念！
五.关于“反弹”
期待“不反弹”，您不就是把“肥肉”当成“弹簧”，把减肥当成“外力”或“巧力”，压下去，看不见了，欢呼“减肥成功啦！”过段时间肥肉又长回来了，“全是骗人的！”，这个评价标准不恰当，对吗？
或者，您希望减肥如同做手术，手术过后，“肥肉君，滚吧！永远别...回...来...”
忘了“反弹”这个茬儿，我们才能心平气和地讨论减肥。
肥胖是“农耕文明”和“食品精加工”的必然结果。当您获取食物越来越容易时，您对食物的警惕程度也会越来越低，当“好吃”成为第一选择时，您离肥胖就近了。
1.减肥是“调整饮食结构”-高纤维，中蛋白质，低脂肪，低碳水化合物。
蛋白质是以肌肉的形式存在于体内的，它和骨骼一起塑造我们的“型”，即使多摄入，身体也无法将其转换成“脂肪”存储。
健身教练的体重，多是蛋白质，胖子的体重多是脂肪。
100克蛋白质食物的消化吸收需要燃烧身体储存的热量30-40千卡。减肥采用“中等蛋白质水平”摄入的饮食原则。
2.减肥是引入好习惯。改变旧有习惯太难，那我可不可以发挥“喜新厌旧”的本性，用新接受的习惯，不理那些旧的？
23:30前入睡，确保24:00以后进入深度睡眠，保证肝脏的修复时间。
3.减肥是平衡的智慧。自然一点，累了就休息，开心就大笑。不压抑，不放纵，平衡点好！
身体是动态的，状况都是可以改变的。只要新陈代谢存在，就有改变的可能！祝福您健康，快乐，充满活力！
