1、节食欲；食不过饱，定时定量，保证消化器官健康无病。

2、忌怒气；遇事不怒，不发脾气，以免损害身心健康。

3、发常梳；常梳理头发，抚模颅顶，能促进新陈代谢，起到健脑、清神智的作用。

4、面多擦；多用软毛巾擦，包括干洗脸。能益智凝神，面颊红润无皱纹。

5、舌舔腭；经常以舌尖抵住上腭，闭气凝神，可以提神补气养心，多生津液，健脾胃。

6、牙数叩；上下牙齿对齐，嗑叩数次。特别是在子夜坚持做几遍，能固牙齿不脱不裂，使咀嚼肌健康有力。

7、呵浊气；在空气新鲜处多行深呼吸，可促进血液循环，增进呼吸系统的机能。

8、目运转；着重视神经各种肌肉的锻炼。旋眼球、经常远眺，做视力保健等。

9、咽津三；唾液是个宝，能使消化好。有开胸理气、增强内脏器官的功能，可以祛病延年益寿。

10、耳常弹；轻震耳轮，弹动耳肌，包括呜天鼓等，以增强听觉神经的功能。

11、脊背暖；背部一定要保持暖和。

12、胸宜护；护胸和暖背是保持体温和保证躯体健康的关键。对心肺肝脾肠胃肾等器官都有保健作用。

13、腹自揉；腹部肌肉的运动可促进胃肠蠕动。用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化，消除淤积，益气强身，舒通内脏经络。