第一篇觉察日记是4月1日，马上整一年了，在这个觉察自己并记录自己的过程中，看到了自己写的起伏变化，时而日记一篇接着一篇，一天能有很多篇发表，每一个被触动的感受都会一一记录下来，时而一个字也不想动笔，不想去想，不想去看，感觉没啥可写的，内在是理不清道不明的一团乱着迷糊着的，也或者是不想面对自己,甚至逃避、抵抗.....就这样也记录下来230多篇了，从数量上看，不少了。
一直以来害怕总结的我，对“被要求共修总结”，我是抗拒的，不知从何说起，于是，下意识的选择了拖、赖、逃，焦虑自己经过这一年来的学习、觉察，我竟然依旧道不明自己的进步在哪里，甚至，曾经唯一一个我们当地同修伙伴里完成了三阶学习的我，居然说不清型号，更不用说为他人辨别型号！甚至听到伙伴们说要辨别型号，说型号的特点，我感觉到自己的往后“躲”“缩”。
昨天和同修聊天，同修的一句话：“昨天的聚会，你与大家相处的很好很平和，而印象中的每次同修的聚会，你都会有被勾到的故事。”是的，我看到了！
一、自我的成长
1、更多的回到自己
我少了那种强烈无法融入的感受，我不再那么认同自己的受害，我不再那么苛求外界的关注和认可，我知道自己要的是什么，我可以更多的看到自己在哪里，我可以更多的看到并与自己的感受在一起，我对自己有了更多的接纳和允许，我对自己有了更多的慈悲，我可以更多的表达自己的需求，我更多的回到了自己，我的内在有了更多的力量。
曾经听到老师说“在我们同修里，在这一年里，广军的变化是最大的”，在同修们羡慕我的那一刻，我更多感受到的却是“批评”“否定”却是“这不是在说我过去极其糟糕吗！”我内在是有愤怒的，尽管，我的表面有着笑意，但更多的却是“愤怒”---原来，我曾经是那么让你们评判的！
然而，现在，我看到自己对过去那个变化了的自己有了更多的接纳，是的，那就是变化了的我。
2、剥离自己的故事
通过自己一次一次的掉入故事，然后一次次的出来，会慢慢去审视自己，愿意站在旁观者的角度去看自己。
生活中对自己的觉察越来越细，每一个当下，当念头有升起时，能够更多看到，也开始渐渐的放松下来，越来越少的认同，允许自己的犯错，允许自己的做不到，允许自己的反复。
越来越多的看到，学习学习，除了学，更多的是要落地见习。而不是空中楼阁，与生活脱节。
3、对人物渐渐的清晰
感觉到自己对人物性格模式渐渐开始变清晰，之前对身边与自己朝夕相处的同事朋友的行为感受很模糊，很想去分清他们的型号，想借此帮助自己如何去与他们相处，却始终分不清，特别的沮丧，感觉自己三阶段都白上了，然而，最近却隐隐感觉到身边的亲朋在我心里渐渐立体起来渐渐有了感受。
4、不再非黑即白
过去在我的世界里，一切非黑即白，容不得一点不好的坏的阴暗的，通过自己的成长，感受到看到自己的痛，对自己越来越多了分允许和接纳的同时，发现，自己对外界的发生，也多了一份慈悲，不去认同故事，但能对故事的发生多了一份接纳和允许。
而自己应对外界的回应，也看到自己变得有了些弹性，不再是除了行就是不行，而是更多了一些选择。
5、更多的为自己负责
看到自己会在每一个当下越来越多的选择为自己作出选择，而不是去依赖他人来为自己作出选择，对自己还做不到的，还有的依赖也部分给予接纳，并且，越来越多的愿意去承担自己的选择带来的后果。
二、目前的卡点
1、看到自己依然有很多是头脑的知道，头脑也会有很多对自己的指挥，指挥我临在中去感受，指挥我与眼前的临在，看到自己对头脑的干预很焦躁。
2、看到自己在群体里会不自觉的压抑自己的愤怒情绪，而面对孩子时，看到自己爆发的情绪后，会刻意去压、说教不要丢给孩子，对孩子的说教仍然忍不住的很多，看到自己那个当下是有恐惧的，对情绪的表达这块，自己有感觉到限制和困难。
3、金钱的功课及与父亲的功课是我绕不开却也走不出来的伤。
4、面对生活，我分不清自己目前的状态，是更多的开始臣服了，还是仅仅是一种“退缩”。
三、对自己人格模式的总体觉察
1、无觉知里启动模式陷入焦虑恐惧，演绎故事，陷入被害。
2、不信任自己，不信任他人。
3、对外界的投射（负面情绪投射、完美父母投射）。
4、时时对Ta人心存有依赖心。
5、面对无法掌控无法靠近的人，自动启动退缩。
6、内心有冲突，面对弱者会不自觉宣泄、喋喋不休、说教，而面对强者或者在群体里会自动压抑愤怒等负面情绪。
7、害怕群体的安静，内心会启动恐惧自动去演绎。感觉安全的情况下会不自觉的搞些动作。
8、对男性有愤怒，不敢靠近权威。
四、对新一轮共修的建议和期望
1、希望陈浪老师、秀文老师能更多参与群互动给予点评引领。
2、希望同修们多互动多分享自己经验体验领悟到的及感受的，真实真诚的表达自己。
3、对于不参加共修记录觉察分享，仅仅观望的同学建议回到学员群。
基本要求（结构）：
一、自我的成长
二、目前的卡点
三、对自己人格模式的总体觉察
四、对新一轮共修的建议和期望
