今天学习的第八单元是精力管理
回顾我这一年了解精力管理的有关知识，主要分为三块
1、易效能课程的精力管理，这方面在跟谁学三堂课上讲解的是比较到位的
2、古典超级个体的第八单元，我当时反复听了好几遍语音，但没看文字，因为没看文字居然漏了一篇很重要的文字版，内容是培养仪式感，还挺高级的
3、相当认真地阅读并分享了《每天最重要的2小时》
应该说，上述就是我对精力管理知识的主要认知渠道，由于是从三个方面入手的，相互有对照，而不是片面的执行某一个方法，一条道走到黑，所以精力管理方面的进步，对自己还是挺满意的。
我想从我自己的精力管理的认知以及对策两个方面来分享自己的收获
首先，绝对公平和绝对不公平
我们每个人一天都有24小时，在这一点上是绝对的公平。
但我们每天的精力状态可以说千差万别，人与人之间，可以说是绝对的不公平。
以前，大家相同时间在流水线上几乎创造相同的价值。现在是知识产出的时代，每个人不是靠支付时间，而是靠输出自己的知识成果来换取报酬，人与人之间的这种精力水平不平等现象就显得很恐怖了。
其次，是对精力金字塔的理解
精力管理金字塔，可分为4种相互独立又彼此关联的精力，分别为“体情思意”：
体能、情感、思维、意志。
问题来了，为什么要用金字塔结构来表现精力的四个层次呢？
1. 精力由4个部分构成，越底层的越基础，越底层的占比越大。
2. 底层的精力会影响上层的精力。例如
体能—情绪：身体不好的时候，心情也不好。
情绪—思维：在情绪不佳的时候，做判断容易失误。
思维 — 意志力：很多强大的意志力背后，其实是强大的思考能力。
体能 — 意志力，身体不好的时候，意志力也会薄弱。
反过来，高层精力也有驱动底层精力的能力，比如为了抢救自己孩子的母亲（甚至母兽），都可能由于意志力迸发而驱动体能、情绪和思维的迸发。但这不是常态，我们回到常态去过好每一天才是最重要的。
常态是什么呢？下一层级的精力能量绝对值更大，对上层也起到支撑作用和强大的影响力，这也就意味着，最先应该保证的是底层的能量要首先充满，然后依次向上为自己充满能量。
好，让我们先简单罗列一下各层次充电的方法
提高体能精力靠睡眠 、饮食、与运动；（睡眠最基础，饮食很直接，运动最长效）
提高情绪精力主要依靠积极调整情绪与人际互动；（人需要一两个默契的同事，几个好圈子，一个小小痴迷的爱好）
提高思想精力通过建立“精力习惯”降低损耗；（好习惯养成可有效降低思维精力的耗散，人每次做决定都灰常灰常辛苦）
找到精神目标能调动精神力量。（令人振奋的目标、怦然心动的想法、 勇者无惧，强者无敌信念等）
具体做法就是，当自己能量不足的时候，要自下而上地检查自己的精力储备，例如
一是是体能是否充足，如果好几天没休息好，那啥也别说了，先去睡觉
二是再去考虑情绪是否该调整，
三是是否因为决策太多而大量耗散思维精力，
四是才是考虑自己的目标感和意志力方面能否进行一些调整。
当然，这个排列次序是在解决当前精力问题的时候的次序，如果从长远的角度考虑建立自己旺盛的精力，那就要反过来了，在这里就不多讲了。
统观这个精力金字塔，跟早睡早起没有逻辑上的因果关系，早睡早起更多的表现在对生命周期的尊重，在时间控制方面获得更多的自主时间等好处上。如果你是个猫头鹰，那就坚持每晚出击你的人生之旅吧。但记得也要定时睡眠、定时起床就好。
第三、从早晨精力最旺盛的时候就开始主动休息
这一点非常重要，有一句话说的很到位，渴了喝水，困了睡觉，累了休息，对于健康来说，其实已经有点来不及了。
有的人往往趁着早上精力最好，五点起床就一个猛子就扎进工作或者学习中，2个小时下来，人已经疲惫不堪，甚至连上班路上都感觉困顿不已。
这个科研已经证明了的事实，我就不赘述了。
最后，我想说的是，精力管理的层次多，方法多，但每一个方法都不是万能的，每一个方法又都是习得性能力，所以，从睡眠、饮食到运动，从交友、到培养爱好，从习惯养成到到树立令人振奋的目标和信念，都需要大量的练习。
正如今天的题目所说，精力充沛是一种能力，不会就得出局，赶紧开始练吧！
附录
----《超级个体》第八单元课学习笔记----
知识简述
8-1不要管理时间，管理你的精力
精力管理比时间管理更重要。
精力金字塔由4个相互独立又彼此关联的部分组成：体能、情绪、思维、意志。
8-2你不是没有精力，而是不会管理
精力充沛是一种能力，要更好掌握精力节奏、主动休息。
有两种精力管理的方式，直线型和钟摆型。
找到一小时的、一天的、一周的节奏。
8-3这4种方式，像锻炼肌肉一样提升精力
精力就像肌肉一样，持续的突破极限、迅速恢复是让精力充沛的唯一方式。
有4种提高精力的方式：
提高体能精力靠饮食、睡眠与运动；
提高情绪精力主要依靠积极的情绪与互动；
提高思想精力通过建立“精力习惯”降低损耗；
找到精神目标能调动精神力量。
8-4,建立仪式感，迅速进入状态
1.设计“一句话动机”
2. 设计一个仪式动作
3. 绝对的契约精神
4. 重复重复再重复
仪式感的反向用法：发现坏毛病的触发点，阻断坏毛病。
因为涉及到调用和训练潜意识，仪式感是个高级的自我管理技术
