“Don’t try to explain it, explanation will narrow things。”
——Andre Riehl
在上周的瑜伽放松术工作坊中，Andre老师谈到了antahkarana——意识的几个层次：
1、MANAS (mind)：即逻辑层面的思考，通常是关于好奇心的满足、是一种对问题的解释、追问和界定、是关于某个问题该如何解决，有哪些步骤等。这也是在刚开始学习任何知识时必将经历的阶段，也是教学时需要帮助学生首先该解决的。这是一个相对“无我”的阶段，因注意力（或好奇心）放在问题和解决问题本身，从而“忘我”，不会去追寻“我是谁”这样一个问题。
2、CHITTA (memory): 指的是情绪、记忆和心理活动。是关乎业力和惯性模式的、最容易出现问题的一个层面，也是瑜伽练习非常致力于解决的一个层面。正如帕坦伽利《瑜伽经》中一开始就谈到的：“yoga chitta vritti nirodha”（瑜伽就是控制意识的波动）。
3、AHAMKARA (ego) : 指的是“自我”，是由心理活动（CHITTA）造成的“我执”——“我是谁”、“我是如何存在的”、“我的身体是怎样的”等等。“我”通过身体来认识我的存在，通过与他人互动（的记忆）了解到“我”与他人的不同。
4、BUDDHI ：指的是本能的、直观的智慧。那是一种“我执”消失、逻辑思考清晰、只有全然的投入体验的状态——感觉到身体即是宇宙。
瑜伽中所谓的三摩地的境界，就是“我执”（AHAMKARA ）引起的内在分离感消失了、心理活动（CHITTA）停止波动了、对于问题也停止追问了（MANAS）消失了。
