有个妈妈来问我，说孩子本来学习成绩挺好的，平时做作业也快，课堂上的内容也掌握的很好，遇到平时的小测验，总是班上的前几名，可是，一遇到期中或者期末考，孩子就发挥失常，有时候在考试前还会恶心，反胃，头晕等。带孩子去医院检查并无大碍，考完试，这些症状就消失了。这是怎么回事啊？
其实啊，这个妈妈描述的孩子小考不错，大考不行，考试前出现的头晕，恶心，反胃等现象，是非常普遍的，我们通常把这种现象成为考试焦虑症。有些孩子平时的小测验可以轻松拿下，但是，一旦遇到大考试，就紧张，焦虑，甚至会出现身体上的症状，如果我们不及时干预和帮助孩子，那孩子以后中考高考的时候，也容易出现这样的焦虑症，导致孩子无法发挥正常的水平，那就得不偿失了。
那么，当孩子有了考试焦虑症，作为家长的我们应该怎么办呢？
首先，我们不用太担心。考试前的焦虑和紧张都是非常正常的情绪，我们要帮助孩子正视这种情绪和感觉，不要让孩子有负担。适当的紧张和焦虑可以让我们分泌肾上腺素，有利于我们集中注意力，也会促使我们更有动力和活力。所以，如果孩子只是轻度焦虑，而没有影响孩子的正常发挥，我们是不必担心的。
其次，当孩子已经出现了各种身体症状，并且经常在考试的时候就发挥失常，那么我们就需要采取一些措施了。
1，考试场景应对法：我们可以尝试帮助孩子分析考场可能出现的容易引起孩子焦虑的场景，然后针对每一种场景写下应对的措施，缓解孩子的焦虑。这些场景有：
我们带领孩子分析考场问题的时候，需要了解孩子的焦虑点到底是什么，心里的想法和预期是什么，然后和孩子一起商量应对措施，还需要想一个暗示的语言，帮助孩子平复心情，缓解焦虑。相信用这样的场景应对法，每次考试都去尝试，然后下来以后再进行调整，等孩子多考几次，自然就不会在考试的时候焦虑了。
2，家长放松法：其实很多孩子考试焦虑是家长引起的。还记得《小别离》这部电影里的小女生方朵朵在考试的时候超级紧张，因为知道一旦考砸，就会面临家里妈妈的情绪轰炸和变相家法（补课，剥脱娱乐等），而，越是紧张，越容易发挥失常。很多家长在孩子考试的时候给孩子压力，要求孩子一定要考多少分，要进班级前几名，其实这样就是在给孩子压力，让孩子更容易产生考试焦虑症。有些家长说，我从来都跟孩子说，放轻松没关系，妈妈不在乎成绩。可是，等孩子的成绩一出来，家长不满意，虽然口头上不说什么，脸色却变了，脸也拉得老长，其实这样和口头上骂孩子又有什么区别呢？家长只有做到真正的不在乎，真正的理解孩子，才能让孩子放下芥蒂，正常面对考试。
3，考试是反省的阶段性结果：现在作为成人的我们，还记得小学时每一次期中期末的考试成绩吗？那时候考得好不好对现在的影响又有多大呢？考试，是为了检验孩子的学习成果，考得好，说明孩子学的比较扎实，考得不好，正好可以查漏补缺，看看哪儿还需要调整和提高。所以，正确的心态面对考试，考砸了的时候，是帮助孩子了解薄弱环节的好时机！用这样的心态来看待考试，相信孩子也不会产生紧张和焦虑情绪了。
相信我们放松了心态，正确的帮助孩子，引导孩子，孩子一定能在下次的考试中正常发挥的！
