其实每一天，我们的脑海中有大量的自己跟自己的对话，你留意到了吗？
你猜猜每一天，一个人平均跟自己说多少句话?答案是大概二万句。
譬如说，每天起床，我们大部分人都会在脑中对自己说这两句话。「可不可以多睡一会？」「今天不想上班」在这里已经是两句。如果看到这里，让你很惊讶而你内心有一句话「有没有那么多呀！」这也算是一句。
为什么我要提及这一个脑海中的对话，原因是：很多时候，这些话在影响我们的人生。其中一个是情绪，很多时候我们在工作上生气情绪波动，原因是外在发生了一些事情，然后我们脑海中有大量负面的对话：「哇，怎么有这样做事的人呢」「怎么要这样才是对的呢？」「我都是没用的啦」脑中的这些对话愈多，情绪便愈波动。
我发现很多人做一些事情的时候表现不好，原因不是他们欠缺能力，而是他们的专注力在于脑海中的对话而不是专注在工作上。「死啦，我做不做到」「做错了会不会被人骂」「我行不行呢」就是这些话，让我们表现打了折扣。
如果你是这样，解决这个问题，很简单。
1, 留意多一点自己的这些对话，是负面的还是正面的？Awareness：觉察，对自我的觉察是个人成长一个非常重要的步骤。
2,对自己多说正面的话，这会影响你的情绪，从而影响你怎样做事。当然，平时总是负面想问题的人，一定会跟我说，有些事情真的很难对自己说正面的话。是的，那么请你问自己：「说负面的话对事情有没有帮助？」「你有没有给自己更多其他的选择呢?」
你脑海中的那些对话，都是你自己选择的。如果你可以选择说负面的话，那你完全有能力选择说正面的话，不是吗？
