觉察日记（2018.3.19）
1.事件：心境训练课程中感动得一塌糊涂，拿到人生中第一本书，妈妈和女儿发生冲突，都来打电话告状，一中午打电话安抚她们。车站取票时才发现身份证落在宾馆，果断做出最好的选择，群里，妈妈不许我和某个人聊天。
2.感受：感动、心疼、担心、有点烦，开心。
3.想法：
①幸亏我留下了，才真正感受到马老师的这份纯粹、无私和大爱。
②妈妈控制、愤怒、纠结、无力背后都是对女儿强烈的爱和担心，以及期待不被满足的失落。
③女儿的哭诉也是对尊重、爱和自由的强烈渴望。
④看到她们深层渴望，安抚她们，帮她们理顺思路，看到今天最重要的是什么。
⑤我对女儿的选择是有担心的，但是今天选择尊重，并约好时间见面，帮她好好梳理一下。
⑥身份证的事，想到各种不方便，有点烦躁，很快转念，冷静地安排好自己的行程，办临时身份证取票，时间很紧，请排第一位的帮忙，然后动用资源，给华琴姐和龙腾说明情况，很快帮我处理好，既不耽误行程，又能很快拿到身份证。
⑦一路上和小组、群内粉丝互动，照顾自己吃好喝好。
⑧晚上十一点半，终于到家，今天这一切，该感动的时候感动，该理智的时候头脑非常冷静，没有用过去的模式，把自己陷到恐惧焦虑烦躁不安中，没有陷到对别人的期待中，没有对别人发脾气，内心是笃定一切都是最好的安排，现实生活就是我修炼的道场，感恩一切的发生。
⑧今天一切以人为本，看见她们的需求，关注并满足她们需求，尊重、接纳、允许、臣服、包容，思路清晰。
⑨感恩老师！感恩我的爱人、我妈妈和女儿！感恩华琴姐和龙腾，感恩生活中所有支持我一切！
4.期待：
别人对自己的期待：希望得到我的关注和支持
自己对自己的期待：照顾好自己，同时照顾好家人，满足他们内心的渴望。
自己对别人的期待：希望大家各自照顾好自己，调整心态，活出开心快乐的状态。
5.我的反应和应对:尊重、理解的同时，给到她们认可和支持。
6.我的深层需要：爱、链接、价值
7.我的模式：觉察自己，觉察别人，看到自己想要的，满足她们需求。
8.我可以做些什么来满足我的深层需要：多和家人链接，好好爱他们，照顾好他们，这样的我才是有价值的。
9.生命力：平→向上
三禅：
食禅：旅途中，喝一个八宝粥，清凉爽口，软糯香甜，心里收到一份淡淡的喜悦和满足感。
行禅：拉着行李走在路上，一路小跑，感受到紧张的同时内在有一份坚定和力量的支撑。
呼吸禅：呼吸中静观自己，觉察到胸腹部有紧张感，关照自己。
亲爱的小红红：
今天面对那么多事，你没有生气没有烦躁，合理运用自己的情绪，达成好的效果。你越来越能掌控自己的思维和情绪了，非常棒！恭喜你能时刻保持觉察，内心笃定，坚信自己可以处理好这一切。
亲爱的红红：
谢谢你一直都在陪着我，让我感觉不是一个人在战斗，有你在，很幸福很安心。
