关于近期目标和远期目标矛盾的处理方式
1.使远期未来的目标更加具体化、情境化和可实施；
2.降低近期未来中的“非期望行为”的便利性，主动增加挑战的难度。
1.举出 3—5件过去发生的不好的事情，写下每件事可能带给你的积极信息。这些事情可能对你的未来产生哪些好的影响？
2.检视一下自己最近做的事情中，哪些事情只是对当下有好处，却对未来几乎没有价值甚至有害？你决定减少做其中哪些事情的频率？你会采取哪些方法来避免自己做这些事？
3.列举出 3—5件你做过的最有成就感的事情，这些事情对你或者他人产生了怎样的影响？
4.请写下 3—5个你未来五年打算实现的目标，以及你将如何去实现它。
5.除了工作，请写下 3—5件你打算每周去做的让自己放松下来的事情。
6.请写下一件你打算长期保持的爱好，以及每周打算至少用多少时间去专心致志地做这件事。
