一 

读高中时，谷於是标准的乖乖女，好好学习，天天向上，对于胖瘦妍媸的认知，朴素且并不上心。现在回想，当时的自己，一身婴儿肥，肉嘟嘟，懵懂懂地，却是老师家长眼中的好学生。对好体态的第一次感觉，是有一次，姐姐来接我回家，她前边推着自行车，我后边跟着，突然注意到姐姐穿着一件当时新颖的涤丝花衬衫，橄榄绿长裤，高跟鞋，纤瘦窈窕，很好看，那一时间，“杨柳腰”、“水蛇腰”这些一向躺在文字里的意象，瞬间化成了形象。这一幕，一直在记忆中，清晰美好。

如今，姐姐当年玲珑的可乐瓶子身段，以日以月以年地，浙变成了一只可乐罐子，每次见面，减肥是主打话题，管住嘴，迈开腿，信誓旦旦，只是，下一次再见面，依旧是如此福气满满的身材，依旧是慵懒恹恹的作派，羡人瘦，羡人秀，无可奈何自家一身肉!

不过，每次姐姐在朋友圈发的和儿女家人的照片，安宁康乐，琐琐碎碎烟火缭绕的生活中，一切吉祥如意。

不如意的，是每每我陪着她买衣服的时候。谷於可以先挑款式，她只能先选穿得下的，然后幽幽叹息一声：“我真得养养身材咯！”“嘿嘿姐你还是养肉肉擅长的说！”

姐姐和姐夫，做玉器古董生意，店里琳琅满目的独玉岫玉和田玉光华熠熠，细腻莹润。这窗明几净的店里，坐着的合该是一个如玉丽人，应景应情，生意也会更好吧？每每想起，总是替姐姐惋惜，白瞎了老天给的这曲曲有致的好骨相了。

最近一次煲电话粥，姐姐说，参加了一个什么舞蹈队，准备训练了参加表演赛了，我看了一下发我的照片，一群150数量级以上的大妈——很好，老懒终于开始动了，我回话“嘿嘿恭喜，离漂亮衣服近了……”

二

国人对于女性身材美的认识，向来或削肩细腰，或约骨丰肌，《洛神赋》中的洛神，“其状若何？”“翩若惊鸿，婉若游龙，仿佛兮若轻云之蔽月，飘飖兮若流风之回雪”，这当是中国人眼中最美的女性体态了，于中能感受到的，一是纤细，二是婉约。只是这体态，二八妙龄时尚且要看天赐，半老徐娘时，能风韵犹存否，就必得看腰上的功力了。

清代李渔在《闲性偶寄·声容部》云：“态之为物，不特能使美者愈美，艳者愈艳，且能使老者少而媸者妍。”腰在，形便在，体态便有可依存；没了腰，基本，女人态已殆尽了。

腰之不存，态将焉附？

少见旧时女子修炼体态的门道，却不乏千年狐媚尤物的传说。曾见野史里提到，弱骨丰肌的杨贵妃，固然天生丽质，然而钟鼓馔玉列鼎而食，“丰肌”一不小心也会成了“肥腻”，风流唐明皇的眼又不瞎，所以杨贵妃除了时时习舞，私下里也常常“练功”塑形，近于后世的瑜珈功，如此三千宠爱在一身的美人，为了固宠也是相当地拚。

上世纪初入清朝宫廷为慈禧太后画像的美国女画家卡尔，在所著《慈禧写照记》中写道：“慈禧太后身体各部分极为相称，美丽的面容，与其柔嫩修美的手、苗条的身材和乌黑光亮的头发，和谐地组合在一起，相得益彰……嫣然一笑，姿态横生，令人自然欣悦。”“慈禧虽然已经70岁，但是看起来就像30多岁的贵夫人似的。”而慈禧太后，每日晨起第一课，是习练八段锦。

八段锦是古人创编的的一套体操，这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般丝滑、柔顺，又因为功法共为八段，故名“八段锦”。久习练之，轻身韧骨、体态柔美，与太极拳太极剑异曲同工。

这些“中国功夫”，成就了中国女人几千年来曼妙、柔韧的美好体态。

三

今时今世，女性美，除了千年不变的“婉约、柔韧“，力量感、骨感成了职场女性的标配。

当下的中国女性，生活状态与上世纪之前已大大不同，女性和男性一样从事各种户外作业，各种体育运动，征战职场，驰骋政坛，干练、阳刚的体形与气质，成为职场重器，无往而不利。于是，微凸圆润的小腹变成了马甲线，瓷肌玉白的皓腕输给了肱二肱三，肩线要棱利如削,原来隐约可见的锁骨风情如今成了美人骨，要秀出于外放得了五分硬币甚或鸡蛋，蝴蝶骨，A4腰，比基尼桥……各种难为，而不能不为。

因为，没有这些触目可及的“形”，貌似你便是个不努力、不克制的人。

公平的是，枯瘦之人未必有好看之体态，肥腴之人的好体态只是被藏在了肥肉之下。任谁，若欲有态，必先有形，若欲有形，皆须修炼，于是，勤奋的人，便自会修来好体形，所谓马甲线，蝴蝶骨，美人骨，肱二肱三，动起来，能坐不躺，能站不坐，能动不静，让“动”成习惯，成习性，不必日久天长，很快地，肥肉被肌肉取代，骨感自现。

没有肌肉感，何来骨感？没有骨感，怎么能感受到骨气？没有骨气，何来干练敏捷时尚酷帅？

好在，我们初中课本里都读过《蜀之鄙有二僧》，“天下事有难易乎？为之，则难者亦易矣；不为，则易者亦难矣。”

有时间去健身房自然最好，否则，随时随地，碎片时间，都足可用来每天动动你的骨骼，动动你的肌肉，动动你的脂肪，徒手也好，轻器械也好，太极也好，瑜珈也好，有氧操也好，华尔兹，布鲁斯，伦巴，探戈，甚至，洗碗炒菜抹地板，刷牙洗脸浇花草，都可以随时蹲个马步，秀个芭蕾，拉伸一下胳膊腿和腰肌，一瞬间的努力也会有一瞬间的成就。

泰山不拒细壤，故能成其高，江海不择细流，故能就其深。办公室，客厅，厨房，都可以是练功房，成就一个又一个美人。

四

 Wendy Ida ，相貌平庸，才华平庸，随着年龄增长，她越来越胖，工作上没有成就，婚姻也走到尽头。年过40，生活对她来说真是乏善可陈到让人绝望。再不给自己一次重新开始的机会，就老了！

——她从43岁开始健身 在64岁美得惊艳世界！

   只是，美丽哪有那么容易，每一条马甲线背后，都是汗流成河！

——在对于很多女人来说无比乏力的五十多岁，Wendy Ida 开始了健身教练的职业生涯。

    ——不断努力的结果，就是收获美丽，收获事业，收获新的爱情。当所有坎坷成为往事，名望、金钱、人脉、爱……年轻时想要的一切，Wendy Ida 如今都有了。但她没有因此停止努力。

不必羡慕嫉妒恨那些狐狸们水蛇们，彼类也是辛辛苦苦艰难修行来的，每个女人都有狐狸与水蛇的潜质，不过是被懒惰给禁锢在肥肉下面，动起来，在运动中修炼，你也会从层层的肥肉下蜕变出一只狐狸或者水蛇来。