孙玉芳坚持原创分享第11天 2022年2月11日 洛阳
今天我想分享的题目一开始是“我怎么这么贤惠”，事实上说着说着，说到后面突然发现自己内心责备先生的部分其实包含很多值得称赞的地方，呵呵，具体内容省略。总之，就是上面这幅图的最后一句话“好起来的从来不是生活，而是你自己。”
摘抄：如何处理恐惧情绪
第一步是觉察。 首先，去关注自己的身体，看看身体的哪一个部位出现了什么样的感觉？比如心跳加快、脊背发凉、胸部发闷……进一步留意这些感觉的颜色、轮廓、程度、是静止的还是移动的……同时觉察自己的情绪，尽可能用一个准确、恰当的词语来给情绪起个名字，比如，生气、害怕、焦虑、担心……这一步非常重要。 第二步是制造空间，接纳自己的情绪。 接纳情绪，就是既不回避和否认自己的情绪，同时也不与自己的情绪对抗。比如，当你感受到恐惧的时候，你可以对自己说，是的，恐惧来了，既然来了，那就让它待一会儿。 我们越是逃避自己的恐惧，恐惧就会变得越强大，对我们造成的实际影响也会越大。但是如果我们越是接纳自己的情绪，让它来去自由，那么情绪也就只是一种情绪而已，并不一定会影响和决定我们的行为。 第三步，专注任务，投入行动，践行自己的价值观。 在上面的演讲例子中，当我们接纳了自己的恐惧情绪后，就把注意力真正集中在演讲的内容以及对现场观众的关注上面。这样，虽然紧张害怕，但是并不影响你认真投入到演讲当中去。当我们这样做的时候，我们就践行了一种“勇敢、自我突破、勇于尝试”的价值观。
