抗老专题

三.如何有效预防抗衰老

一个人的抗衰老,不是单一靠某方面。而是集合了身体内外部结合调理让有效值达到最高。

1.进行食物调整:

每日三餐要补充够瓜果蔬菜的营养成分,减少摄入油炸高糖分食品,比如你可以给自己做个计划,每个月只去一次肯德基,每个月只吃一个小蛋糕。在超市很想买薯片的时候,就告诉自己,一样的价格能买更多更好的水果何乐而不为呢?不要纵容自己,不要总说自己做不到,你去试试先,即使只能调整一点点也是进步。


2.每周有定期运动计划

女人想要延缓衰老,运动是计划中不会出错的一部分。我的瑜伽老师们个个精神状态都很好,虽然有的30几岁,看起来和20几岁真的没差别。运动对于排毒,增加免疫力,调节内分泌都有重要的作用。定期定量去运动,活络胫骨都是很好的。


3.做好防晒隔离

紫外线会破坏胶原蛋白,使玻尿酸加速流失。而污染中的pm2.5带的活性氧会夺走皮肤的氧原子。不要再抱怨防晒很油腻很厚重,那是因为你没去用心寻找过好的防晒,2.3百的防晒市面上选择很多,看你有没有认真做过比较。同时做好隔离,隔离彩妆和污染。


4.尽量减少表面活性剂的使用。

强表面活性剂会溶解油脂,松动角质,让皮肤敏感发炎,比如最知名的SLS皂基。要使用温和的表面活性剂的洗面奶去清洁面部污垢。但不是说添加了表面活性剂这款产品就是不好,而是要看添加的量,丝塔芙洗面奶就是添加了sls,但是它添加的量比较少不影响整体,不过有点洗脸追求还是买款其他的啦。


5.做好抗氧化工作。

食品比如多吃黑豆,蓝莓,vc等,减少黑色素产生。护肤成分有视黄醇,芍药,天竺葵等。视黄醇备孕以及孕妇都切记不要用,会导致胎儿畸形。食物抗氧化是内部的抗氧化,而防晒是外部的抗氧化。


总结了以上的点,你是不是觉得其实抗老也不是什么黑科技,而是日复一日,坚持做,重复做,好的结果都是润物细无声的,而非猛烈来袭才做的防御。

说句真心话:单纯说抗老的护肤品,绝对是大头,刀要用在刀刃上,而抗老是钱要用在点子上才有用。我以前说过一句话:宁愿用1k买一瓶好精华,也不要用1k买几样无功无过的东西。虽然不是绝对真理,但长期实践下来,确实如此。

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