时常我们会在亲情•友情•爱情上遇到困境，被伤害得无法走出，最后遍体鳞伤。如何脱离。
觉察→面对→认识→接纳→放下→展望迎接新的生活。
人们往往痛苦难言却不知痛苦根源在什么地方。觉察自己的痛苦，觉察这根源才有可能脱困。
面对是一种开放的心理模式，不同于麻木、不同于逃避，而是愿意用最平和的心态去看待一切。
认识是对事件最直观而客观的认知，这种认知不带有主观评论、不带有个人情绪。人们往往对事件的认知带着太多主观评论和情绪，删去了不利己的内容。认识即使剥离这一切还原一个事件的真面目。
接纳不完美的自己，接纳不完美的父母，接纳不完美的爱人。其实不是接纳不完美，而是接纳真实的他们，真实的自己。接纳自己的无奈、伤心、愤怒。
放下不代表逃避，不愿提不愿想。放下是经历接纳后的一种平和，到这时，其实我们已经走出心灵的困境了。
这时的我们已经有能力去开始自己新的生活了。
说似易，实则难。难在不愿面对，难在无法去认识。认识无非一加二减，减情绪减评论加事件各方信息，还原事实。然而最难在于你不愿面对，当不愿面对时，等于内心封闭，这个时候，无论是谁都帮不了。
