放纵如山倒，自律如抽丝。

我经常听到“跑步会让你变得更好”。跑步十三年以后，我发现这句话应该打上引号。为什么这么说呢？因为跑步它只是一种运动方式，让人变得更好的不是形式，而是自律。 

有一次我约身边的朋友跑步，他说已经受伤半年了，现在还在养伤中，不能跑了。我惊讶的问：你跑步好几年了，怎么就受伤了呢？

他说半年前参加一场马拉松赛事，特别想PB自己的最好成绩，30多公里后感觉腿部已经隐隐作痛，但是内心欲望并没有让自己退赛，最终确实坚持下来了。结果跑完后，伤的比较重，整整半年多都在休养，一跑就痛，也就不跑了。

后来，我周围受伤的跑友，还真不少。很多跑友私信我，说自己跑步受伤了怎么办？你跑几万公里咋就没受伤，能不能给告诉我一些恢复的方法。问的人越来越多后，我才开始重视这个问题。所以就写了这篇文章，希望可以通过自己的经历能帮助更多人，避免受伤这个问题。

1、为什么跑步会让一部分人受伤？ 

我们来看看底层逻辑是什么？所有事物都有一个发展的自然规律，春秋时期的老子在《道德经》说过：“人法地，地法天，天法道，道法自然。” 最终说明的就是，万事万物必须得遵循“自然规律”。 

如果我们急于求成，就如“拔苗助长”的故事一样，禾苗它有自己的生长周期，我们不能去妨碍它的自然法则。因为跑步受伤，只是因为身体还不能够承受，超过了心理的欲望。简而言之，就是当欲望超过了自己的能力，必定会伤害自己。 

很多跑步的朋友，以为自由就是想做什么就做什么，自由不是放纵自己。后来才发现自律者才会拥有自由。

放纵，是自己对内心欲望的不控制，以达到欲望的实现。不能控制自己内心的人，又怎么能控制自己的行为，又怎么可能使自己变得更好。让自己变得更好的是自己对跑步的自律，自律让自己更加自由。

2、跑步到底是为了什么？ 

多问几次自己跑步到底是为了什么，我们想通过跑步得到什么？

首先，我们知道跑步会让自己的身体受益，跑过步的人都知道自己很少感冒发烧了，这是因为我们经常运动增强了免疫力；

其次，吃饭胃口更好了，能更快入睡了，并且睡的更踏实，这是我们通过运动后，让自己的新陈代谢更快，身体就变得更加通透了。

最后，真正受益的是从身体上升到内心的精神受益，我们通过科学运动和自律的行为，养成了一种习惯。

从尝试跑步，到喜欢上跑步，最后把跑步变成一种生活方式。这其中要经过三个过程，第一，困难期，万事开头难；第二，适应期，通过很长一段时间，不断重复训练，身体开始适应，这个时期需要坚持；第三，享受期，当把一种爱好变成了习惯，就收获的季节，最终才是一种享受。

为了享受跑步的果，我们就必须种下流过汗水的因。没有经过规划的过程，结果的好与坏，都是一种偶然和不可控的。我们要控制自己的人生，就不能有着一夜暴富的心态，需要有事先的规划，让结果成为一种可预见的必然。

3、没有攀比，就没有伤害 

我跑步十三年，没有受伤，并不是我的身体比别人更强大。是我开始跑步的时候，就明白一个道理，跑步不是为了证明给别人看的，跑步就是为了自己，让自己的身体更好，让自己的内心更平和。

跑步很多年之后，我懂得了一些事情，就是所有的事物是没有捷径可走，跑步至今我没有受伤的原因，是我一直坚守了这八个字：循序渐进，日积月累。

不止是跑步，万事万物都一样，欲速则不达。跑步的过程，是一种需要用心去跑，不是用脚去跑的过程。跑步享受的过程，就是一种收获。当然受伤了，也是一种收获，因为受伤后会反思，为什么我会受伤？也是一种成长。

生活的状态决定了跑步的心态，如果你生活的状态不好，跑步也很难让你变得更好，而跑步，就是我们生活中的一种方式，它是一把剑，用的好就让你终身受益；用的不好，它会让你遍地鳞伤。大道至简，跑步让我们变得更好的，是我们的好心态，不去攀比，也不会随波逐流。

4、真正厉害的人，都是默不作声的自律者

我发现自己认识过的那些越有成就、经济自由、人生自由的人，都是极其自律的人。

我也发现最可怕的人，就是说干什么，就把什么干了的人。

我更发现，活得幸福的人，不为过往遗憾，不为将来迷茫。只活在当下，让每一天都充实，让每一天都多一份自律的人。

放纵如山倒，自律如抽丝。不要给自己找借口放纵，对自己严格一点，让自律成为一种习惯、原则。

跑步是对自己一生最好的投资，健康的身体就是最大的本钱。如果把这个投资的长度，放眼于一生，我们就不会急功近利。

长期投资长期受益，让我们一起变得更好，无伤跑步才是王道。自律才会自由。